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sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Novidades, e Crescendo...

Quando comecei o Blog, em fevereiro desse ano, a idéia era incentivar as pessoas a praticarem uma atividade física, e trocar experiências com os já praticantes, falando de novidades, equipamentos, e temas relacionados com a atividade.

E as pessoas dão um feed-back bem positivo, seja por e-mail ou pessoalmente - nos comentários, nem pensar ! rsrsrs.

Esse retorno indica o rumo, os temas que mais despertam interesse, enfim, são um termômetro para estar sempre em sintonia com os seguidores. Assim, algumas pessoas já começaram a correr na Authentic Run, e provavelmente em outras assessorias, ou mesmo por conta própria.

Isso é muito bom e me estimula a procurar tocar cada um dos amigos com assuntos de interesse comum.

E, recentemente, recebi um e-mail da Iguana Sports dizendo que gostou do Blog e querendo fazer alguma ação para divulgar a marca e seus produtos. 

Para quem não corre, ou está começando, e ainda não conhece a Iguana ( http://iguanasports.com.br), ela edita 3 revistas: The Finisher (http://thefinisher.com.br), WRun (http://wrun.terra.com.br) e Yoga (http://yogajournal.terra.com.br).

Mas, além das revistas (eu assino a The Finisher e recomendo), ela também organiza algumas das melhores provas do país, como: 



e como se essas não bastassem, simplesmente a GOLDEN FOUR ASICS ( ! ), referência em Meia Maratona no Brasil, seja pela organização impecável, seja pelos resultados dos participantes, impulsionados pelos trajetos planos e participação de ótimos corredores: http://www.asics.com.br/golden4asics/

Então, é com muita satisfação que divulgamos esse início de relacionamento. Nesse momento, a Iguana está realizando um concurso cultural pelo Facebook, onde o ganhador leva um POLAR FT1. Participe, bole a frase mais criativa, e concorra: 



Além dessa promoção, em breve vamos sortear alguns brindes das provas realizadas pela Iguana.

ACOMPANHE, torne-se MEMBRO, CURTA a página do CORREDORES DE VERDADE no Facebook :  (https://www.facebook.com/pages/Corredoresdeverdadeblogspotcom/402670386413895), 

e, em breve, vocês podem ganhar brindes muuuuuuito legais, e, quem sabe, até uma inscrição numa das provas!

E vamos em frente, sempre !




domingo, 26 de agosto de 2012

A Competitividade Dentro de Todos Nós

Todos somos competitivos, vaidosos, o que nos diferencia é o tamanho do nosso ego e o que estamos dispostos a fazer para chegarmos lá.

A ambição é o que nos faz crescer, e na medida certa, nos faz querer mais e avançar. Foi sempre assim na história da humanidade, e deve continuar assim por alguns séculos ainda.

Pior, é quando tem alguém perto de você - que às vezes, nem mesmo conhecemos - que acha que é o tal. Isso faz aflorar o ser "maligno" dentro de nós.  

A corrida, por exemplo, pode ser uma atividade tranquila onde você compete contra você mesmo, ou exigir um "algo mais" para melhorar sua colocação entre outras coisas. Num esporte onde 2 equipes competem, a rivalidade é clara, como é, lógico, o objetivo do jogo.

Um dia desses estava na academia aquecendo na esteira. Não gosto de correr nela, uso-a apenas para aquecimento, 5 min. de caminhada e 5 de corrida. Velocidade de 9,6 a 10 km/h. 

Chegou um rapaz (que não tenho visto ultimamente por lá), ligou a esteira junto de mim, andou um pouco e começou a correr. Olhou de leve minha velocidade e a dele saiu de 8 para 9,5 km/h. Continuei.

A dele foi para 10,2. Era um daqueles dias que você está meio irritado com tudo e só espera um motivo para explodir, sabe? Coloquei calmamente, a minha em 11 km/h. Idem ele. Não contei conversa: subi para 12 km/h. e fiz cara de feliz e entediado com o treino. Não costumo correr nessa velocidade, mas só uns 3 minutinhos não iam matar ninguém, e na esteira é mais fácil que na rua.

E como ele não sabia quanto tempo eu iria correr, segurou os 11km/h, depois foi diminuindo, diminuindo,....

Tem também aquela clássica que alguns fazem: saem com um grupo, acompanham na frente, vão ficando pra trás, quando o grupo retorna, logicamente ficam na frente novamente, são ultrapassados, e, como estão menos cansados, tomam a frente no finalzinho do treino. Subliminarmente, passam a idéia de que têm um pace ótimo. 

Eu, por exemplo, quero baixar meu tempo na Meia, sair de 2:32:59 (kkk), para cerca de 2:20 e quem sabe, 2:15, mas minha colocação será sempre uma incógnita, pois depende de milhares de pessoas e seus respectivos tempos, logo, só posso competir comigo mesmo.

A próxima Track&Field, vou fazer 5K (a de 10 são 2 voltas, não tenho paciência), e vou correr por tempo. As de 10K, sei que tenho como baixar meu tempo, e essas são as competições internas que pretendo travar.

O que determina quem realmente somos, é nossa consciência para perceber nossos limites e entendermos que aquela atividade não é a última coisa que nos resta na vida.






sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Reflexões. . .Uma Breve Volta ao Passado

O Facebook é uma ferramenta agregadora, embora seu conceito não seja inédito: pessoas comungam interesses comuns; pessoas essas que nunca se viram pessoalmente, sequer, mas que trocam mensagens como se fossem velhas conhecidas.

E assim, acompanhamos um pouco (ou muito) da vida delas.

Quando eu, ou algum dos meus "amigos" do FB que corre, informa uma corrida ou treino que fez, muitos comentam que "um dia vão começar", "gostariam de ter essa energia", ou que "nossa, eu corri 4K e me achei o máximo".

As razões que levam cada um a não começar, ou procurar soluções "mágicas", já comentamos aqui.

O que me fez refletir, foram os comentários de quem corre "apenas" 4 ou 5K. No nosso grupo há pessoas que estão indo rumo aos 5K, outros que, com orgulho estão treinando para os primeiros 10K, e no FB as pessoas comentam do mesmo modo: que ainda estão longe dos 21K, ou que sabem que "nunca" vão correr essa distância.

E fiquei pensando... chegar nos 5K foi uma evolução natural e tranquila (levei 4 meses). Já os primeiros 10K levei NOVE meses desde que comecei ( ! ), em parte porque tive por  cerca de 3 meses, um problema nas costas que comprometeu bastante meus treinos (cheguei a pensar em parar). 

E, depois do correr os primeiros 10K, 3 meses após, fiz minha primeira Meia ( ! ). Ou seja, é como se existisse uma "barreira" entre  5 e 10K, mas que, após alcançada, a evolução é rápida. Diz a "lenda", que se você corre 12K, corre 21. Bem, eu treinei 16 e 18K antes da minha meia, e após esses treinos, sentia que podia ir além, portanto, fui confiante para a prova.

Mas, o que quero dizer, é que, lendo os comentários dessa turma, me ocorreu o seguinte: eu já quebrei treinando 4, 5, 10K, e não foram poucas vezes (acho que, na evolução, é natural que isso ocorra), seja por alguma dor, seja por não estar bem naquele dia, ou pelo condicionamento não estar bem, mas nunca tive esse problema correndo uma Meia (e já foram duas).

Isso porque, quando se chega em um determinado patamar, se você fizer sua parte (alimentação, sono, etc.) e não estiver lesionado, esses problemas tendem ao mínimo possível.

Assim, para todos aqueles que acham uma Meia, 10 milhas, ou mesmo uma Maratona um sonho impossível, vale saber que, daí por diante, o "será que eu chego lá?", passa a ser uma certeza.

Basta querer.... e começar, claro.






terça-feira, 21 de agosto de 2012

Próxima Parada:

Terminada a Meia Internacional do Rio, próximo desafio:





Essa corrida, de 16K, ocorre sempre no último domingo de setembro, nesse ano, em 30/09.

Aproveitamos a ida a Paris, para participar da prova, uma vez que o objetivo da viagem não era participar da prova, mas aliar o útil ao agradável.....

Ela sai dos pés da Torre Eiffel, e termina no palácio de Versailles. Com clima agradável, deve ser, de fato, muito boa para correr, como eu gosto. E são apenas 16K, não desgasta muito e dá pra tentar melhorar o tempo. Praticamente um longão.

Primeira corrida internacional :-)

Depois, conto como foi, só não prometo fotos, pois correr com algo não mãos, não é minha preferência, mas Lorena deve levar a máquina.

Ah! Depois dessa, conto um desafio de loooooooooooogo prazo.



segunda-feira, 20 de agosto de 2012

XVI Meia Maratona Internacional do Rio


"Rio 40 graus

Cidade maravilha
Purgatório da beleza
E do caos"

Nem tanto ao mar, nem tanto a terra...

Ano passado o pessoal do grupo correu a 17o, me "venderam" esse "conceito" e eu assumi como se fosse correr assim. HÁ! 25o, sol forte, mas não como o da 2a Meia Maratona Caixa da Bahia, que corri 10K.

Era minha segunda Meia, a 1a 17/06 em Floripa, num clima espetacular (entre 16 e 17o). 

Essa, totalmente diferente: internacional, cerca de 19.000 pessoas, cidade grande, todos com atenção voltada para lá, tradicional, linda como ela só, enfim, Rio é Rio.

Chegamos, pelo menos a maioria, na sexta, passeamos, almoçamos batemos pernas no shopping (já no clima do aquecimento...rsrsrs), saímos à noite, bebemos, tudo o que tínhamos direito. Sábado, treino de 30 min. no Leme, aquela orla única que só o Rio tem (Salvador, forget it!), 


Lorena, eu, Viviane e Tiago


Troca de roupa, hora de pegar o kit. 




Loja da Adidas, mas sem preço atrativo, nem produto exclusivo, vale para quem precisava de alguma peça de última hora:



Loja Adidas na retirada do kit


Almoço no Outback, descansar pois havíamos dormido penas 2,5 horas de quinta para sexta. Jantar de massas, dormir cedo.


Jantar de massas

Chegamos bem antes das 08:00 (a saída era às 09:00, graças a Globo e ao Esporte Espetacular). 


Lorena, eu, Viviane e Tiago

Alongamento, lanche (havíamos tomado café 06:30), banheiro, e vamos pra largada.

Teve de tudo: casal se perdendo um do outro e se encontrando depois, dopping, dor de barriga durante a prova, cãibra, rsrsrs...
Ficamos perto da saída, saindo com cerca de 6 minutos do início. Aquela música do Esporte Espetacular ecoando pela pista, só não emocionava mais que o Tema da Vitória, tocada quando Senna chegava (que, para quem não sabe tocou pela 1a vez numa prova que Nelson Piquet venceu).

Logo no início, uma subida de mais de cerca de 1K. Se era para ter alguma ladeira, que fosse ali mesmo: energia típica de começo de prova, sem sol, e vamos em frente!

Trajeto lindo, as pessoas na rua aplaudindo, vivendo a prova mesmo. Quanta diferença de Salvador, onde as pessoas acham que as provas atrapalham o trânsito e ainda chamam os corredores de desocupados...

É uma outra magnitude correr uma prova como essa, seja pela organização, número de participantes, clima da prova, quantidade de situações que você presencia (passei pelo Homem de Ferro, Capitão América, Flash Gordon, um menino numa cadeira de rodas levado pelo pai, entre tantas outras histórias pessoais).

Água à rodo, 2 postos de Gatorade com copinhos, no 1o posto, peguei 3 copos, tamanha era a quantidade de bancadas para hidratação. Só uma reclamação: a água, a partir do 2o posto, estava natural, o que não ajudava a refrescar naquele sol. Tirando isso, a organização está de parabéns! E a água era em garrafa, ainda melhor para beber e transportar.

Segui minha estratégia de pegar água em cada ponto, beber alguns goles e descartar - como o calor estava forte, pegava 2 garrafas, uma jogava na cabeça e costas, e a outra dava uns goles.

Conseguia chegar no ponto de hidratação seguinte ainda com uma garrafa do anterior.

O primeiro túnel fica a cerca de 11,5K (a saída é exatamente no Km 12). Lá dentro o pessoal grita, extravaza, solta  verbo, mas o pessoal que passou comigo era meio desanimado, enfim...

Queria baixar meu tempo, mas, com o sol, estava conformado em terminar. Fiz Floripa numa velocidade de 8,03 km/h. 

Minha meta passada para essa, era 8,4 km/h. Então, saí leve, para não me empolgar e quebrar lá na frente, ainda mais com aquele sol. Mantive na primeira metade, cerca de 8,8 km/h. 

Já na segunda parte, cansado e com a planta dos pés incomodando, caí para 8,3. Quando vi que tinha margem, e dava pra baixar o tempo mesmo com um clima mais duro, só pensei em bater meu tempo.

Aproveitava os pontos de hidratação para caminhar enquanto bebia, mas no final, o cansaço bateu. Quando vi a placa do KM 19, esqueci dor, cansaço, sol, e sentei a bota pra tirar a diferença. Logo depois do KM 20, avistei um pórtico que pensei ser a chegada, achei estranho mas fui com tudo: quando cheguei perto, era um ponto de apoio a 500m da largada - não entendi nada.

Continuei firme e, com tudo anestesiado, passei pela chegada com sensação de dever cumprido. MAIS UMA PRA CONTA:




Velocidade média: 8,6 Km/k! Baixei meu tempo em 3:53. Considerando as condições, fiquei satisfeito. O progresso é algo que se conquista com paciência e persistência. E isso eu tenho, acreditem.

Terminei Floripa tonto, enjoado, com vontade de vomitar, me sentindo mal, mesmo. Psoas doendo, pernas doendo muito, nos 3 dias seguintes mal conseguia andar de tanta dor nos músculos superiores das pernas. Perda quase total.

Essa, eu terminei apenas cansado, e com os mesmos músculos incomodando pouco: quanta diferença! A musculação faz, de fato, a diferença!

Tudo diferente, tudo melhor!

2a Meia em 2 meses - acho que estou pegando o jeito:




Me lembrei de Jacintho nessa prova: ele é maratonista no nosso grupo, e me disse uma vez: a gente se priva de várias coisas, se desgasta, não ganha nada, nem vive disso, termina a prova pensando: o que eu estou fazendo aqui?  Não quero mais fazer isso, chega. 30 minutos depois, já está pensando: "Qual será a próxima?"

Sim, e qual será a próxima, mesmo? rsrsrs

Bem, em outubro temos uma Meia em Salvador, a Meia Maratona Farol a Farol (Itapoan ao Farol da Barra). Vai ser no calor, tem que ter coragem, mas não devo participar, num outro Post explico porque.

Se isso é vício, que não nos abandone nunca.

Valeu pessoal da Authentic, pela farra, e pela vontade de fazer cada vez melhor. Novas metas, novos desafios, novos horizontes.... quem será que vai junto?

VALEU, RIO !!!!!!!!!!!!!!!!!













quinta-feira, 16 de agosto de 2012

Rumo à Meia!

Encerrados os treinos e musculação da semana.

Agora, só um trote sábado na orla, e alimentação regrada até a prova.

Vamos com tudo !








?????????



quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Passando Adiante

Pois, é, tentei, corri, fiz de tudo para amaciar, mas não teve jeito, os pés a joelhos doíam durante e após o treino.

Tive que vender com pouquíssimo uso:






Por ser um modelo de  triathlon, e não apenas de corrida, é um pouco mais rígido, o que me causou a não adaptação. O Noosa Tri7 é um modelo para múltiplos usos, terra, trilha, etc., contudo, como uso meus tênis única e exclusivamente para corrida, prefiro modelos com bom amortecimento, estabilidade e leve/ macio. E o Noosa peca justamente na maciez e flexibilidade.

No começo insisti pois achei que, como era novo, era normal - embora meus outros modelos não tivessem me causado esse incômodo - e continuei amaciando-o, mas percebi que a dor que sentia era ocasionada por não te me adaptado mesmo, ao modelo.

E como insistir no erro seria bobagem, passei-o adiante.

Cada experiência é válida como aprendizado. E assim vamos crescendo.



Counting Down...








terça-feira, 14 de agosto de 2012

Evento Especial, Camisa Idem

Domingo tem Meia Maratona Internacional do Rio, 2a Meia que participo.

Em Floripa, fomos apenas eu, Lorena e Tiago. mas para o Rio, vamos cerca de 25 (já perdi a conta). E como é um evento tradicional com participação pesada do pessoal, a Authentic Run fez, como em outros eventos, uma camisa especial, que por sinal, ficou Show:






Existe uma outra versão (rsrsrs), mas essa, só será disponibilizada após o evento, e, provavelmente, vai virar peça de colecionador.

E eu fui o primeiro a colocar as mãos nela, ou pelo menos, cheguei lá assim que recebi o e-mail informando que estavam disponíveis  :-)

Ficou linda, como todo o padrão dos uniformes da Authentic.

Agora é usar e fazer bonito na prova !



Eu Na Capa

Chegou a edição com o Eu Na Capa, da revista O2. Infelizmente, a minha AINDA não, pois o pedido travou, e eles estão se virando pra resolver.

De qualquer forma, o assinante, além de não pagar para ter o exemplar com sua foto na capa, ainda recebe a edição do mês, ambas gratuitamente.

Pois, é, a edição regular do mês chegou, a edição com a foto de Lorena (não assinante, que pagou pela dela) também, mas a minha nada ainda. Ok, o prazo é até o final do mês.

Enquanto isso, vamos com a de Lorena:





Quando a minha chegar, mostro pra vocês.



quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Circuito da Estações Inverno: Retirada de Kit

Definida data e local para retirada de kit:


DATA: 12 de agosto de 2012
LOCAL: Jardim de Alah – Av. Octávio Mangabeira
PERCURSO: 10K e 5K
HORÁRIO DE LARGADA: 7h30
HORÁRIO DE RETIRADA DO CHIP: 6h00 às 7h00
RETIRADA DE KIT: Dias  10 e 11/08 das 10h as 20h
Local: Loja Adidas – Salvador Shopping
Av. Tancredo Neves, 3133 – Salvador – Bahia

INSCRIÇÃO: Assinante – R$ 54,90 até 15/07 após: R$ 64,90.
Individual – R$ 69,90 até 15/07 após: R$ 79,90.
Inscrição + Assinatura – R$ 194,80 até 15/07 após: R$ 204,80
Inscrição + Kit Vip – R$ 144,90 até 15/07, após: R$ 154,90
KIT DO CORREDOR: Camiseta de poliamida adidas
Sacolinha de treino
Squeeze
Toalhinha (Pós-evento)
Medalha (Pós-evento)
PELOTÃO: Clique aqui e confira qual é o seu pelotão.

DATAS DAS PROVAS:  OUTONO – 25 de março de 2012
INVERNO – 12 de agosto de 2012
PRIMAVERA – 30 de setembro de 2012
VERÃO – 09 de dezembro de 2012
PREMIAÇÃO: TROFÉUS para os três primeiros colocados das provas 5 e 10k Masculino e Feminino.






Boa prova a todos!!!



domingo, 5 de agosto de 2012

Direto do Túnel do Tempo . . .

Estava, num raro momento de ócio (ok, nem tanto...), analisando alguns números desde que comecei a correr, e, não que fosse alguma novidade, pois os acompanho sempre, mas analisando 1a avaliação e a minha última, percebi o avanço significativo (?) que ocorreu.

E gostaria de multiplicar, para servir de incentivo para quem ainda está PENSANDO em começar, ou quem começou e está naquela fase meio devagar, sem saber o que fazer da vida...

Vamos lá (e usando explicações bem simples para facilitar, ok):

Idade Metabólica: Comparação entre a taxa metabólica basal do paciente (com base no que a pessoa necessita para realizar as atividades diárias) e a média por idade associada com o nível do metabolismo (http://www.jornaldelondrina.com.br/edicaododia/conteudo.phtml?id=922012).

Gordura Visceral: Gordura que se acumula entre os órgãos (http://www.jornaldelondrina.com.br/edicaododia/conteudo.phtml?id=922012).



JUNHO 2011   

Peso: 98,7 Kg                           

Idade Metabólica: 71 anos     

Gordura visceral: 12                

% de gordura: 30,20                 

ICQ: 0,91                                    

Corria: 2 minutos    

Refeições/ dia: 2 a 3               

Corridas disputadas: 0      

Pares de tênis: 1


JULHO/ 2012

Peso: 83,6 Kg                           

Idade Metabólica: 28 anos     

Gordura visceral: 7         

% de gordura: 17,40                 

ICQ: 0,88 (esse índice já diminuiu)                                    

Corre: 156 minutos         

Refeições/ dia: 6             

Corridas disputadas: 8 (incluindo uma Meia)      

Pares de tênis: 6



O ponto, é: mais que condicionamento físico, ou simplesmente um corpo que lhe dê orgulho,  a atividade física provoca melhorias invisíveis que permitem a pessoa viver mais, melhor,(coração, ossos, circulação, diabetes, etc.) mas que não são percebidas no dia a dia.

Se o amor pela vida, por estar perto de quem você ama e de se sentir bem, não valer um pouquinho de sacrifício (só um pouquinho, porque quem gosta do que faz, não sofre), não sei o que mais valeria a pena.

Vamos em frente !






Postei esse re;ato no meu Face ontem, só como inspiração:

"Peso ao acordar: 84Kg

Em seguida: Café da manhã + 2,5 l de líquidos diversos + 17,5 K de corrida (sol/ nublado) 

Peso ao voltar: 82,8Kg

Claro que não precisa correr 17K para isso, cada um tem um condicionamento, e para quem está começando, 5K exigem tento quanto 15 para quem está acostumado.

S
e o argumento de melhorar a saúde (coração, ossos, circulação, diabetes, etc.), bater recordes pessoais, conhecer novas pessoas, ter um hobby, viajar, não lhe convencer, que tal o argumento (irresponsável, radical e incorreto) de perder peso rápido (rsrsrsrs)? Sim, porque perder peso, você vai, mas tudo bem, o que leva mais de 30 dias e dá trabalho não serve, né? ;-)

Perca peso agora, nem precisa perguntar-me como.... :-) :-) :-)

* Procure um profissional para fazer um programa de treino e uma nutricionista para orientar sua dieta. Esse exemplo não vale para todos nem em qualquer situação, ok? Nada de loucuras, certo? :-) "