Paris Versailles: Entrega do Kit

Hoje foi a entrega do Kit da prova. Kit MUITO fraquinho, para compensar a prova que dizerm ser lindíssima, uma das 10 mais bonitas do mundo.

Eis o Kit:

Camisa com a logo da prova bem pequenininha, número do peito em papel de ótima qualidade, mas sem furo nem prendedor ou mesmo auto-colante (ainda não sei como fazer), chip descartável e prendedor. E só.

Apesar da prova ter mais de 24.000 inscritos (mais que a Meia Maratona Internacional do Rio), a entrega foi extremamente tranquila, com poucas pessoas, e tudo muito rápido: uma sacola de papel com um envelope contendo o chip, prendedor, e número do peito. Em seguida, vamos para outra mesa onde escolhemos a camisa (nem me lembrei que não havia marcado a numeração quando me inscrevi), experimentei a M que o rapaz me entregou, mas optei pela G (havia até GG).

E, em seguida, vamos para a Feira:

Produtos energéticos (novo Post em breve), roupas de compressão, TIMEX, POLAR, Adidas, claro, patrocinadora, e vários stands de outras provas, como: Meia, Ultra e Maratona, até uma chamada Corrida de Noel ( ! ), de 1,4 a 6K.

Comprei umas coisas, mas falaremos em outra ocasião.

Espero que gostem do relato.

Correr, ou Não, em Jejum?

Já até pensei em adotar esse hábito, mas fui desaconselhado pelo meu treinador e nutricionista.

Polêmicas à parte, segue alguma luz para quem considera a prática:

http://www.webrun.com.br/home/n/correr-em-jejum-certo-ou-errado/14081

Bons treinos a todos!

Protegendo o Seu Coração

Toda atividade faz muito bem à saúde, desde que acompanhada e feita de forma prudente.

Assim, segue um artigo cedido pelo Dr. Marcos Barros, cardiologista que corre conosco e cuja competência técnica e amizade temos o prazer de usufruir.

Vale muito a pena ler, e fazer o teste para se conhecer melhor.

Conhecimento é a chave para uma atividade mais segura e prazerosa..

E Vamos em Frente!

E aqui estou eu, tratando um broncoespasmo, tomando mais de 5 remédios/ dia, bombinha e o escambau, suspenso dos treinos, e, desde ontem, desaconselhado a fazer a prova ( ? ).

Olha, não beber até a viagem, tomar uma pancada de remédios, evitar treinar, até que vai, mas não correr? Hummm... não me lembro de ter sido uma criança tão obediente assim. Mal criado nunca fui, mas um santo também não.

Amanhã volto para a última consulta antes da viagem (a primeira foi segunda, depois dos exames no sábado), e terei que levar todos os remédios para ela checar se estou tomando certinho. Depois da viagem retorno para mais uma consulta.

Bem, o chato é essa interrupção nos treinos, o antibiótico que ataca o organismo, para, de repente, correr os 16K. O treino já foi pro espaço, a meta de tempo na prova muito provavelmente, mas a prova, companheiro, essa só se Deus aprontar muito comigo.

Porque, pegar o kit com a camisa para usar aqui, não tem graça se não pudermos dizer: "Sim, eu fiz a prova, quase 3K de ladeira, da Torre Eiffel até o Palácio de Versailles, passando por aqueles jardins fantásticos! ".

A seguir, cenas dos próximos capítulos . . . 

Corrida x Libido ( ? )

Olha, não que precisemos de argumentos para fazermos exercícios, mas, se esse aí não ajudar.... rsrsrs


http://www.o2porminuto.com.br/materia/confira/conteudo/corra-e-aumente-sua-libido-7134

É a combinação onde criamos um sistema que se auto-alimenta, proporcionando benefícios duradouros.


Faz sentido?

Seu Maior Aliado na Corrida: o Cérebro

Que a corrida faz um ótimo bem à saúde, não se questiona, mas, e o impacto sobre nosso cérebro?

Esse artigo ajuda a entender um pouco:

http://www.o2porminuto.com.br/materia/confira/conteudo/seu-maior-aliado-na-corrida-o-cerebro-7126

E aí? Faz sentido? Vocês concordam?

Como Se Calcula o Trajeto de Uma Prova

Muito se fala, conversa, mas, para quem não sabia, ou ainda tinha dúvidas, aí está a explicação técnica:

http://o2porminuto.com.br/materia/confira/conteudo/como-se-calcula-o-trajeto-de-uma-prova-7135

Numa prova longa, para quem corre por tempo, faz diferença.

Corramos, então, com estratégia.

Se Fosse Fácil....

Dizem que se a vida fosse fácil, não teria graça. Mas, às vezes, pensamos se não poderia ser só um pouquinho menos complicada....

Terminada a Meia Internacional do Rio, entrei numa desacelaração, com trabalho atrapalhando os treinos, e uma gripe que não curava, não sabia se era virose, e que já dura 3 semanas. Há cerca de 2 semanas, quando tenho tempo para treinar, não consigo cumprir a planilha.

Hoje, num longão programado de 12K, corri 4 ( ! ). Temos algo errado aí. Tosse seca, ou não, brônquios cheios, respiração com alguma dificuldade, e por aí, vai.

Nesse mesmo "longão", corri com Marcos, que é médico e corre no grupo. comentando com ele, sugeriu que passasse no hospital onde ele estaria mais tarde, para fazer alguns exames. Assim fiz.

Infecção respiratória (e o resultado da tomografia ainda não saiu, para afastar uma pneumonia)!  5 dias suspenso dos treinos, e remédio pra dentro.

Bem, mas isso não é o fim do mundo, nem seria eu o único a não ser acometido por uma doença, afinal não fiz contrato com Deus para vir ao mundo imune a problemas.

Sim, mas precisava ser 5 dias antes de uma viagem para Paris, e 8 antes de uma corrida como a Paris x Versailles? Precisava?

Sim, SE eu tomar os remédios e melhorar e SE estiver me sentindo bem, POSSO até fazer a prova. Puxa, que felicidade! 

Depois de 3 semanas treinando aos trancos e barrancos, e de 5 dias de descanso forçado, de der, até posso correr minhas 10 milhas. Uau! 

Pense chegar no fim da prova, no Palácio de Versailles andando - nem chegar é uma possibilidade real.

Mas, vamos pensar positivo, vamos em frente, que 14/10 tem mais uma Meia chegando!

E rezar, que não custa nada. E obrigado, Marcos, pela atenção e sugestão, obrigado mesmo!

Certificado XVI Meia Maratona Internacional do Rio 2012

Pessoal, está disponível o certificado para quem participou da XVI Meia Maratona Internacional do Rio.

Segue o link:

http://www.yescom.com.br/meiadorio/2012/portugues/index.asp 

Abraço a todos !

Pesquisa

Pessoal,

Para quem desejar (e puder) participar desta pesquisa, uma forma de contribuir com a atividade:

E vamos em frente!

Kinesio Tape

Pessoal, segue um artigo da Revista O2, sobre as bandagens. Devo reconhecer que uso na minha fisioterapia, e, por causa delas, ou não, o tratamento vem surtindo efeito.

Vamos lá:

Como funcionam as bandagens adesivas

Veja como essas faixas coloridas podem prevenir as lesões e aliviar as dores 

Corredores convivem com dores musculares e lesões, por isso também estão acostumados a forçar um pouco seus limites. A partir daí, basta um passo em falso para quebrar, parar de treinar e necessitar de tratamentos invasivos ou químicos.

Um recurso para mudar esse roteiro são as bandagens terapêuticas, auxiliares como suporte preventivo para o esporte, ou no tratamento de lesões e inflamações já diagnosticadas.

As bandagens esportivas agem para tensionar ou aliviar musculaturas, articulações e, indiretamente, até nervos e ligamentos. São indicados para fornecer um suporte funcional em qualquer fase de reabilitação por suas qualidades posturais, analgésicas, proprioceptivas e linfáticas.

Aplicadas por fisioterapeutas especializados, capazes de indicar direção e intensidade da pressão, essas bandagens são elásticas – e permitem o movimento muscular livre. Podem permanecer de três a quatro dias sem necessidade de trocas, e suportam bem o gelo, a água dos banhos diários e o suor da prática esportiva.

O objetivo disso tudo é dar conforto, além de incentivar correções posturais e posicionais, favorecendo seu próprio organismo à cura. Para isso, as bandagens fixam-se sobre, ou ao redor da lesão, para dar suporte funcional, estabilidade muscular e articular, e auxílio ao fluxo linfático. “A bandagem, tem que dar resultado na hora, caso contrário está mal indicada ou mal aplicada”, afirma o fisioterapeuta Hélio Nichioka.

Ortopedistas, quiropráticos, acupunturistas e esportistas japoneses, foram os primeiros a usar as bandagens, popularizadas nas Olimpíadas de Pequim com astros do tênis e do futebol, reconhecidas pelo apelo do colorido e dos recortes.

O uso atinge hoje desde a reabilitação neurológica até a fonoaudiologia e pediatria, entre muitas outras, além da prevenção e tratamento para esportistas.

Conheça suas principais indicações:

Lesão e dor

Lesões musculares e articulares aumentam o fluxo sanguíneo e linfático abaixo da pele. Inchaço e inflamação comprimem a região, concentrando fluídos e ativando receptores neurais de dor.

Aplicação de suporte

Para ativar um músculo, a bandagem elástica é aplicada com seu sentido de retração na mesma direção da contração desse músculo. É indicada em caso de sedentarismo, fraqueza ou como suporte para regiões do corpo fragilizadas ou lesadas.

Bandagem

As bandagens elásticas são capazes de elevar e criar ondulações sobre a pele. Com mais espaço entre os tecidos (epiderme e derme), há melhora da circulação sanguínea e consequente drenagem no fluxo do sistema linfático. Isso absorve inchaços (edemas) e manchas roxas (hematomas).

Alívio da dor

Após avaliação e aplicação correta, a dor melhora porque a bandagem traciona levemente a pele e modula os diversos receptores sensoriais cutâneos (sensores de tato, temperatura, posição e dor), antes sensibilizados pela lesão. É a chamada supressão neurológica da dor.

Aplicação na Reabilitação

Para aliviar ou relaxar, a bandagem elástica é aplicada com seu sentido de retração inverso ao da contração do músculo. São indicadas nos casos de aumento de tensão por treinos, inflamação, distensão e espasmos.

(Matéria publicada na Revista O2 de nº101, setembro de 2011)

Fazendo as Pazes com a Rua

Depois da Meia do Rio, as semanas seguintes foram um devagar. Não que eu seja daqueles que ficam em quarentena depois de uma prova, mas porque na semana seguinte o trabalho me tomou muito tempo, na seguinte Lorena não estava bem, e na subsequente, a viagem nos exigiu todo o tempo que tínhamos, além de uma gripe. Sabe quando as coisas conspiram contra?

Assim, o treino de ontem eram 16K, e resolvemos fazê-lo hoje. Como saímos mais tarde, pegamos um "solzinho" na ida (depois ele deu uma trégua). Saímos do Jardim de Alah e fomos rumo ao Porto da Barra. A idéia era ir até Ondina e voltar, mas resolvemos ir direto.

É um trajeto bom, mas que não incentiva um retorno, sabe? Então, voltamos até um restaurante na Barra mesmo (Barravento), e demos uma caminhada até Ondina. 12,650K (só a corrida, claro).

Não é o treino em si, mas voltar a ter foco, e colocar o corpo pra se mexer. Ele se acomoda, relaxa, se deixarmos. Mas, se acostuma rápido quando voltamos, e é com isso que conto.

Para manter-me no focado, além da corrida 30/09, estamos inscritos na Meia de Farol a Farol 14/10, e na Track&Field 14/11.

Em frente , sempre!

Salto Alto e a Biomecânica do Aparelho Locomotor

Pessoal, segue um texto do professor Diego Fraga, da Authentic Run, para as corredoras de plantão:

Assessório muito utilizado pelas mulheres, o salto, propicia uma postura com maior elegância e feminilidade, porém seu uso freqüente pode torná-lo um vilão para o aparelho locomotor.

"Seu uso em excesso pode causar alterações e lesões na cadeia cinética do corpo. Iniciando pelos pés, que funcionalmente são importantes mecanismos de recepção e distribuição do peso corporal. Desta forma, a distribuição de cargas da pisada é modificada, reduzindo a pressão do calcâneo e deslocando-a para o antepé (podendo chegar até a 90% da pressão da pisada), o que ocasiona uma mudança no padrão da marcha, além de maior instabilidade.

As alterações posturais compensatórias aparecem como forma de adaptação, podendo aumentar a lordose e dobrar a carga que o joelho recebe. O tendão de Aquiles, devido à manutenção da posição do pé, pode sofrer encurtamento, juntamente com toda a cadeia posterior da perna, como as panturrilhas e isquiotibiais. 

Nós, corredores, sabemos que a baixa flexibilidade e desequilíbrio de força muscular podem causar lesões com bastante facilidade. Também é válido ressaltar que existe uma importante relação entre a altura do salto e a sobrecarga dos arcos do pé, quanto mais alto, pior.

Façam bom proveito, Authenticas, sem exageros! E se for necessário o uso diário, sugiro que procurem pelo modelo mais adequado, plataforma". 

Diego Fraga

Professor

Eu na Capa! Finalmente !

Quando recebi o e-mail da promoção para sair na capa da O2,  preparei logo a minha. Assinante - como eu - teria direito a capa gratuitamente, e ainda receberia a edição regular da revista. Ótimo negócio !

Lorena fez a dela e pagou R$ 24,90, pois não é assinante. Quando fiz nosso pedido junto, a foto dela não saiu legal, não paguei, deixei o pedido pendente, fiz o meu separado do dela, mas o meu pedido ficou dias pendente.

A edição deveria chegar para nós em agosto. Antes mesmo deste prazo, liguei 3 vezes para a Esfera BR Mídia informando que meu pedido ainda estava pendente. Informaram que os pedidos foram muitos, e que ainda não haviam checado todas as fotos (necessário para evitar um foto.... "fora do padrão", se é que me entendem. Ok, mas a de Lorena, feita no mesmo dia já estava liberada há muito. E continuavam insistindo que eu não me preocupasse.

Agosto chegando, a revista de Lorena chega, e nada da minha. Aí, liguei pra lá, conversei com uma atendente que me pediu para ligar no dia seguinte, e depois, e fui ligando, sufocando, mostrando que eu havia avisado que havia um problema, etc. . . . até que me disseram que, como exceção, mandariam meu exemplar até a 1a quinzena de setembro - o que, de fato, ocorreu.

A promoção foi uma ótima sacada, recebi o exemplar regular e o meu gratuitamente, li relatos de assinantes que não receberam o seu, mas o ponto é: faltou à editora humildade para reconhecer o problema, e depois, para resolvê-los, afinal quem não insistiu ficou sem seu exemplar. E, pelo que percebi, o problema ocorreu com que receberia e edição gratuitamente... estranho, não é? rsrsrs

Algumas vezes uma boa ação pode levar tudo a perder, se não existir um atendimento adequado no caso de surgir um problema.

When Victory Is Sweet... Mud Tastes Like Candy

Tem uma Ultramaratona (56K) em Cape Town, África do Sul chamada Two Oceans Marathon, considerada uma das mais lindas do mundo - em breve vamos falar dela.

E, nas minhas pesquisas, encontrei esse video, que na verdade, é uma montagem de fotos, cujo título: "When Victory Is Sweet... Mud Tastes Like Candy" (quando a vitória é doce, a lama tem gosto de bala), me fez lembrar da minha primeira Meia, em Floripa, quando terminei, e olhei para trás, passou um filme na minha cabeça do que havia conseguido em um ano de treino, uma prova que NUNCA, JAMAIS, ousei sequer sonhar realizar - e fui lá e fiz!

Agora imagino como esse senhor deve ter se sentido no final da prova. Assistam e tirem vocês mesmos, suas conclusões:

A vida é doce, realizando sonhos, ainda mais.

Calendário de Corridas Até Dez./ 2012

Salvador não pode reclamar de falta de provas nesse segundo semestre. Teremos provas todos os meses, para todos os gostos (a seguir, as mais conhecidas, mas teremos ainda mais):

SETEMBRO

23/09 II Volta de Pituaçu 15K (Inscrições abertas). Quero participar.

30/09 Circuito das Estações 5 e 10K Primavera (Inscrições abertas). Estarei viajando.

OUTUBRO

14/10 Meia Maratona Farol a Farol 5, 10 e 21K (Inscrições abertas). Estou DENTRO.

NOVEMBRO

04/11 T&F Run Series  Shopping Salvador 5 e 10K (Inscrições abertas). Estou DENTRO.

11/11 EcoRun  5 e 10K (Inscrições abertas). Quero Participar.

18/11 VI Corrida Rústica da COPPA – (Parque de Pituaçu). Vamos ver. Se eu participar da II Volta, pulo essa.               

25/11 7a Corrida de Verão 5 km / Seletiva São Silvestre – 15 km. Muita prova num mês, devo pular essa.

DEZEMBRO

02/12 4o Desafio Perini 10K. Estarei viajando.

08/12 Corrida Noturna  TV Aratu 5 e 10K (Inscrições abertas). Problema: faço essa 5K e 10K no dia seguinte?

09/12 Circuito das Estações Verão 5 e 10K. Devo participar.

Portanto, desculpa para não se mexer, não tem, escolham a sua, e vamos nessa!

Para Pensar no Feriado

Alguns temas para pensarmos no feriadão:

Bons treinos a todos!

Tema Polêmico e Controverso

Muitas vezes, compartilham no FaceBook fotos de pessoas com deficiência, algumas até muito fortes, por sinal.

Normalmente, essas imagens levam um sem número de CURTIR,  algo imenso mesmo. Em outras situações, perguntam quantos CURTIR uma criança doente merece. Mas, o que essas manifestações significam? O que trazem de bom para a "vítima"? Dinheiro? Saúde? Vida eterna?

Eu sou a favor de ajudar quem merece, de forma coerente, quando possível, enfim, ajude e admire quem de fato, merece, de forma que agregue.

Sinceramente? CURTIR um status apenas porque a pessoa está doente ou nasceu com alguma deficiência não me parece uma forma de admirar alguém. 

Se não, vejamos: eu tenho como referência no esporte Ayrton Senna. Ok, ele não nasceu com nenhuma restrição de qualquer nível, mas é um exemplo de determinação, perfeccionismo, superação, ambição positiva, visão, dentre outras características.

Mas, o que isso tem a ver? 

Uma pessoa que nasceu sem as pernas e corre com próteses, na minha opinião, não merece que seja reverenciada por isso. Entenda: a pessoa está dando o seu melhor realizando um sonho, se superando, e, no entanto, em vez de ser reconhecido pelo seu feito, tem sua imagem associada ao fato de que é deficiente e conseguiu praticar um esporte.

Deu pra entender a nuance, a linha tênue? Como deve se sentir uma pessoa que, ao final da prova, conquistando a primeira colocação, é aplaudida não necessariamente pela colocação, mas sim por ser deficiente e praticar um esporte?

O ponto, é que a motivação vem de dentro - ninguém provoca isso em ninguém - a superação acontece quando desejamos que isso ocorra. Seja porque disseram que não seria possível, seja porque temos alguma limitação, mas não PELO FATO único e exclusivo da nossa deficiência.

Isso soa, para mim, como um preconceito, tal qual, por exemplo, o regime de cotas nas universidades. Mas isso, é um outro assunto, que não cabe no nosso Blog.

Viva, se supere, acredite ser possível, faça acontecer, mas porque você quer e PODE, não por ser necessário provar nada pra ninguém.

Sem imagens nesse Post, não vamos explorar o que acabamos de condenar.

Ooops, I Did It Again!

Putz !

Junho/2011: Sedentarismo TOTAL.

Junho/ 2012: 1a Meia, em Floripa.

Agosto/ 2012: 2a Meia (Internacional do Rio)

Outubro/2012: 3a Meia, essa, em Salvador, sol prometendo torrar tudo, 6 dias depois de voltar de uma viagem de 11 dias, onde vou correr uma prova de 16K, comer e beber (não necessariamente nessa ordem).

Às vezes, acho que exagerei, mas, de Deus quiser, vai ser legal...

Pra quem não é ou não conhece Salvador: essa Meia sai do Farol de Irapuã, e vai num único sentido, até o Farol da Barra (daí a prova ser chamada de Meia Maratona Farol a Farol):

Sim, essa é a chegada, e a Pituba, indicada nas setas, é a METADE de do caminho...

E pensar que, quando comecei a correr, ouvia falar dessa prova, e pensava: "Loucura! Como é que alguém corre de um Farol a outro? NUNCA!" rsrsrsrs....

É a vida, amigos, em movimento e seguindo em frente. Agora, reduzir o tempo nessa prova, só em sonho, e esse, não sou louco de sequer cogitar.

Ulisses, Talita, Ana Paula e Igor: um programa o treino, a outra prepara a musculatura,  outra manda comer, e o outro junta os cacos, é o jeito.

Bem, como será, não sei, mas que vai rolar umas cervejinhas depois, ah, isso vai. Vou deixar no frigobar da Authentic logo na sexta.

Novo Acessório

Desde que comprei o Polar RCX5, tive que usar o G5, que é o GPS do modelo. Mais fino que os demais modelos da Polar, mais ainda assim, um acessório para andar pendurado.

Ok, ele pode ser colocado no bolso, etc., mas, ao contrário do Garmin que tem um GPS integrado, o fato do Polar trazer o GPS à parte, causou estranheza. Nada que atrapalhe, tirando o fato o braço ficar com a marca do suporte do G5 quando corro de dia, sob o sol.

Então, procurando (coisa que faço pouco.... rsrsrs), descobri um clip que pode ser preso à cintura. 

Problema: indisponível no Brasil, e, onde encontrei lá fora, não enviava para cá. Custa US$ 19,90, mas nada de encontrar. Finalmente, chegou, e comprei pelo site da Proximus: R$ 40,00.

O clip parece que, ao colocar o GPS não vai nunca mais sair (e acredito mesmo, pois não consegui mais tirar - e parei de tentar... rsrsrs), mas é extremamente leve, fino e, uma vez colocado no short ou bermuda, você simplesmente esquece que ele existe.

Problema resolvido com perfeição:

Aprovado com louvor!