Voltando no Tempo (ou: Lembranças)

Depois que fiz a Meia de Floripa em 2012 (1, 2, 3, 4, 5, 6), procurei no site 0 video da prova, mas durante muitos messes, ele só exibia o da prova de 2011. Depois, o site ficou indisponível. 

Há pouco tempo, em função da prova de 2013 estar chegando, o site está no ar e com o video da Meia de 2012 - a que eu participei, e que foi a minha 1a Meia. Nos links acima, dá pra perceber que rendeu vários posts.

Assistindo ao video, passaram, como se fosse ontem, as imagens da prova (não as do video, e sim as que eu filmei com meus olhos, a alegria, o medo, as dores, a satisfação inacreditável e impensável de ver E cruzar a linha - e sem correr 1 cm sequer! Nada mal para a primeira Meia.

Uma dor chata e preocupante na coxa, joelho e pé esquerdo entre o km 13 e 16. Depois tudo vai passando e a vontade de chegar supera tudo.

Claro, depois veio a Meia do Rio, e esse ano, virão mais umas 2. 

Para quem ainda não fez uma Meia, mas está pensando no assunto:

# Escolha, para a 1a prova, um circuito plano, num local de clima frio (Floripa é assim, mas existem outras opções, aqui e fora do Brasil).

# Se você mora no Nordeste, opte por fazer a 1a prova entre junho e julho, pois poderá fazer os longões na sua cidade entre abril e junho, época de clima ameno. Captou? Meus dois maIres longões, de 16 e 18K, fiz em Salvador, na orla, debaixo de chuva e vento - e foi MARAVILHOSO.

Por fim, uma Meia é democrática e afaga o ego. Se não, vejamos: 

Não são todos que fazem, o que o torna um degrau acima da maioria.

QUALQUER um que quiser, pode fazê-la, basta QUERER e TREINAR.

Para fazê-la, não é necessário se sacrificar, se afastar dos amigos e família, nem abrir mão de sua cerveja, ou grandes sacrifícios alimentares. Uma prova disso, sou eu, de zero a 21K em 1 ano, treinando sério, durante a semana, e longões esticados aos sábados.

Mas o ponto, é: como um filho que cresce e se você não está presente perde para sempre o momento, e sensação da 1a Meia NUNCA MAIS se repete. Fica guardada no coração e na memória, num lugar especial.

Um carinho e amor imenso, que sempre vai ter um lugar especial. Nem se um dia eu fizer uma Maratona ou Ultra, essa prova vai perder seu lugar. Nem assim. Nunca.

Alma lavada

Voltando pra pegar "coisinha"

Treino Funcional: Paga Pra Ver

Para aqueles que nunca fizeram ou não conhecem um treino funcional (complemento importante para a corrida, além da musculação).

As imagens falam mais que as palavras. Todo mês somos submetidos à tortura:

Faltou a foto do pára-quedas, fica para a próxima.

Para conhecer mais sobre treinamento funcional, leiam o link: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/14913-conheca-os-beneficios-do-treinamento-funcional#.UXWyhpXvTfg. Esse foi um dos muitos que encontrei, mas achei bem explicado.

Se você faz alguma atividade (para quem é sedentário, existem restrições), e acha que dá conta, aparece lá mês que vem (ainda não temos a data, mas postarei assim que receber a programação mensal - sim, temos programação do mês antecipadamente, que chique!), arrumamos carona para quem ficar incapacitado e/ou ligamos pra SAMU.... rsrsrsrs. Na pior das hipóteses, rola um Gatorade.

E nesse dia, não rola longão...mas dá pra fazer um treino básico no domingo.

Mas vale a pena, com toda certeza.

Atá a próxima!

Fila Night Race - The Race

Muito vento, frio, dia nublado, na véspera e dia anterior muita chuva em Salvador (é, aqui também chove).

O percurso que exigia 2 voltas no circuito de 5K, foi alterado poucos dias antes, para um diferente, ainda bem!

E com um clima agradável e percurso mais justo, embora semelhante ao da Adidas e EcoRun, lá fomos nós.

É uma forma de se comprometer e envolver com os treinos - e avaliar como você está.

Assim, embora retomando o ritmo um pouco desviado após a última Meia no Rio, a meta era baixar o tempo de 01:08 da Fila Night Run do ano passado. Ou seja: fazer a prova num tempo semelhante ao dos treinos de rua.

Havia um palco, uma área VIP, stand de entrega de chip, de fotos, e um outro, onde foram expostos modelos do Fila Kanya Race, novo modelo da marca. Alguns corredores até receberam em casa um modelo para teste/ divulgação.

Ao pegar o chip, eles perguntavam qual a marca do tênis que estávamos usando. De fato, a Fila não tem uma penetração expressiva no mercado, assim como a Puma e New Balance, mas quer mudar o jogo.

A largada foi na área anexa ao Aeroclube, seguindo sentido Pituba, retornando próximo ao Bambara, voltando para a largada (5K). Para quem fez 10, não passava pelo tapete de largada, seguindo até próximo ao Picolino, retornando até outra base, que é a chegada. 

Totalizou cerca de 9,7K, enquanto o percurso de 5K, somou 5,4.

Para quem fez 10K, foram 3 pontos de hidratação com água, e mais um de Gatorade - adequado, portanto.

No final, a sinalização foi falha: ninguém nem placa para indicar onde devolver o chip, ou pegar a medalha. Simplesmente passei batido, voltei, fiz o "percurso", entreguei o chip (bem que podiam usar somente o descartável), peguei o copo de Gatorade, a maçã e a medalha.

Tempo: 01:03, redução de 5 min. em relação a Fila Night Run, conforme pretendido (troquei meu chip com o de Lorena: meu nome no dela, e vice versa, já foi).

Na prática, o show e sorteio terminam sem ser importante, pois a maioria das pessoas termina, fica conversando nas barracas, e vai embora. Não sei nem quem tocou, e o sorteio, se você está correndo ainda, não tem como garantir seu prêmio. Lorena estava na barraca e nem deu importância a ele, se ganhou, não levou. Isso precisa ser revisto.

O que não entendo: pessoas andando com menos de 1K. Andar porque você se inscreveu numa prova de 5K e só corre 3, vá lá (eu mesmo já fiz isso), ou se sente uma lesão (eu também). Mas andar com menos da metade da prova? E não era pouca gente. E algumas eu encontrei andando, depois correndo, depois andando... vai arriscar uma distensão uma hora ou outra. 

Só posso pensar numa coisa: "eu ando todo dia/ corro 1K, mas o kit é tããããããoooooo lindo: Vou me inscrever!"

O que foi usado: tênis Saucony Triumph10, bermuda de compressão R2L, camisa de alta compressão Adidas, Gatorade Prime (pré-treino), 3 torrões de açúcar, e um copo de Gatorade.

E Mudaram o Percurso da Fila Night Race!

Quando reclamei do percurso da Fila Night Race, por ter que fazer 2 voltas (no caso de 10K), não imaginava uma surpresa: olhando ontem o site da prova, percebi que o percurso mudou. 

O site informava que seriam 2 voltas, mas agora informa que sairemos do Aeroclube (próximo a ele), descemos sentido Pituba, retornamos, e seguimos sentido Itapoan, voltando para próximo da largada.

Quem vai fazer 5K, pára quando retornar da Pituba e chegar novamente na largada.

Estranha mudança tão próxima da prova, mas coerente e bem vinda!

Kit Fila Night Race

Peguei hoje meu kit da Fila Night Race:

1-) Porta tênis (que serve de sacola para o kit)

2-) Porta número do peito

3-) Pulseira com lâmpadas: pisca ou deixa acesa a lâmpada vermelha

4-) Cadarço elástico

5-) Camisa de manga longa azul marinho e laranja

Agora é aguardar a prova, amanhã as 20:00 hs.

Minha última prova foi a XXXIII Corrida do Itaigara, 24/02. Agora, sem sol... rsrsrs.

Como Nos Vemos, e o Que Esperamos de Nós?

Não, não é um video sobre corrida, mas é bem mais, é sobre nós mesmos e como encaramos nossas vidas, sonhos, angústias, expectativas.

Porque, na verdade, é sobre isso que vivemos e crescemos, Amamos e Desejamos, Lutamos e Superamos nossos medos.

Talvez possa parecer simples, simplório, até. Mas, se olharmos com um pouco mais de tempo, carinho e calma, veremos muito mais por trás.

Nossos sonhos, medos e desejos nos fazem acordar todos os dias, e fazer daquele dia, um dia melhor, cada vez melhor. 

Cada passada, cara segundo a menos por Km, cada Km a mais em cada treino, são reflexos daquilo que em que nós acreditamos.

Balanço do Fim de Semana

Ontem houve treino funcional. Ou seja: nada de corrida, porque depois, não rola (pelo menos pra mim...rsrs).

Só que não era recomendável não correr, certo? Depende, se eu fosse consultar, seria desaconselhado (então, não o fiz). Ora, ontem teve gente fazendo 21, e hoje mais 10, então...

Penso assim: se alguém faz X, eu, humildemente, faço metade, ou 1/3, ou 1/4. Só que, quem fez esse treino duplo, faz Ironman, logo.... rsrsrs. Mas isso não vem ao caso (e se vem, já passou).

O treino hoje foi no Farol da Barra, e começava 06:20. Acordei bem cedo, cerca de 04:45 (dormi cedo ontem, e bastante), tomei banho, café, assisti ao Dentista Mascarado, e terminei saindo 06:15 já p... da vida pois não gosto de furar meu planejamento. Quando entrei no quarto para pegar a roupa, aquele ar condicionado deu uma preguiiiiiçaaaaa... 

E decidi dar uma corridinha de uns 7 ou 8K, só pro corpo saber quem é que manda nele. E, como o sol já prometia fritar, resolvi pegar um trajeto de sombra, que ficou assim: Farol x Porto x Farol x Porto x Yatch Clube (com um pouco de boa vontade, lembra Mônaco..rsrs) x ruas de dentro, passando pela Associação Atlética, voltando até o Farol x Porto x Farol. Tudo isso, deu apenas 6K. Parei na barraca, tomei uma água, fui até o Barravento, e voltei.

E terminou em 7,5K. Pouco, para o treino que deveria (10K), mas, pelo menos, não fiquei parado.

É aquela história: corra pouco, corra muito, mas corra. Ou: corra, ou ande, e você já deixou para trás quem ficou no sofá... rsrs.

Usando o Prêmio

Em outubro do ano passado, fizemos um sorteio em parceria com a Iguana Sports. 

Sorteamos uma assinatura semestral da The Finisher, e um kit de uma das corridas que a Iguana organiza. E divulgamos o resultado.

O ganhador do kit, Jorge Cerqueira, que também tem um Blog sobre corridas, não levou o kit, pois houve um problema de entrega (a Iguana enviou, mas retornou). Assim, ela deu a opção dele escolher algumas provas para receber uma cortesia. E a escolhida, foi a Golden Four do Rio de Janeiro.

E 07 de abril foi o dia da prova. E o relato é do próprio Jorge

http://www.jmaratona.com/2013/04/competicao-n-299-3-meia-golden-four.html

Jorge, fico muito feliz pelo uso do prêmio, e agradeço por ter participado da promoção. 

Muito, mas muito sucesso para você, e parabéns esforço e dedicação.

Um forte abraço!

Próxima Prova

Nada melhor do que uma prova, para manter o foco.

Assim, sábado que vem, tem a Fila Night Race em Salvador (http://www.filanightrace.com.br).

Inicialmente, custava R$ 120,00, o que considerei um absurdo (a Golden Four, por exemplo, sai por R$ 100,00), mas depois caiu para R$ 95,00 e pelo grupo de corrida, R$ 85,00. E com o e-mail da Authentic, resolvi participar.

Prova à noite, sem o sol sub-saariano de Salvador, percurso...PUTZ!, estava prometido para "Breve", e, olhando agora para escrever esse Post, descubro que 10K (mau caso), são 2 voltas de 5K !!! 

Esse é o motivo pelo qual não faço 10K na Track&Field. Bom, degraça pouca é bobagem, agora já foi. Saindo próximo ao Aeroclube, indo no sentido Itapoan, e voltando.

E assim vamos seguindo, nem sempre devagar, mas sempre em frente!

Playlists Para Animar o Treino

E vamos lá:

Sugestão de músicas do Portal O2  http://o2porminuto.com.br/ ):

http://o2porminuto.com.br/materia/confira/conteudo/dj-monta-70-playlists-para-corredores-7781

Ouvi quase todas, são ótimas - o problema é procurar e baixá-las pelo iTunes - rsrsrs.

Ouçam, vale muito a pena.

Bons treinos!

Olá! Voltando.

Tudo bem?

22 de março foi o último Post. Nunca havia passado tanto tempo sem postar. Mas, claro, existem motivos. E para os que cobraram (até o Facebook me lembrou que estava há mais de 7 dias sem postar), vamos a eles:

1-) O trabalho me exigiu mais tempo, viagens, visitas, reuniões, problemas, oportunidades, enfim, coisas de trabalho. Mas que foram mais intensos esses dias.

2-) Após a Meia do Rio, tanto por causa do trabalho, como pelo dever de missão cumprida,  pelas lesões incômodas, etc., o condicionamento diminuiu, comprometendo os treinos mais intensos. Isso desacelera.

3-) E para completar, as costas voltaram a incomodar. 

Se você alia esse incômodo péssimo ao treino para retomar o condicionamento, tudo fica sem graça: um treino mais longo, os mesmos percursos, os mesmos dias, horários . . . TUDO incomoda.

Começar um treino com esse fantasma, torna-se um desafio maior, você se questiona se vai  conseguir correr 10K (não consegue), se vai intensificar um treino curto, dá vontade de terminar o treino, enfim.

E, para quem, como eu, é impaciente, as nuvens ficam mais cinzentas. Olhar e não visualizar aonde você pode chegar, é frustrante.

As coisas ficam medíocres, niveladas por baixo.

E a luta tem que ser dura. Fisioterapia, musculação orientada, treino, raiva, treino novamente.

Ontem corri 7K sem sentir dor, hoje não corri, escrevo esse Post e as costas doem, vai entender. Sábado, foram 6K com uma leva dor.

E cada treino vencido e bem feito, anima e nos joga para frente.

Assim, não havia tema para postar, mas poderia continuar publicando reportagens de interesse geral, mas não acho justo publicar por publicar, me parece como se estivesse inflando, e não é esse o propósito do Blog.

Só tem  Post quando tem atividade.

Bem, o futuro a Deus pertence, e eu pelo menos faço a minha parte, não espero cair do céu.

Temos algumas possibilidades de desafios para breve, como a Golden Four de S.P. em julho e a Meia de Buenos Aires em setembro. Como vou para os EUA em fevereiro, tenho que ser comedido nas viagens esse ano, afinal, viajar para Disney em 4, não é mole.. rsrs.

Bom, explicação dada, vamos começar as informações de interesse geral.

Até mais !

Meia Maratona de Lisboa

Um grupo de corredores da Authentic Run vai participar da Meia Maratona de Lisboa, no próximo dia 24/03.

Uma parte dos corredores:

E, para o evento, foi criada uma camisa comemorativa:

Gostei, particularmente, da bandeira com Salvador - Bahia no lugar de Ordem e Progresso, resumiu bem o espírito da coisa.

Domingo será o dia. Prova plana, com clima ameno, perfeito para bons resultados. 

É esperar para ver. Boa sorte a todos!

Saucony Triumph10: Primeiras Impressões

Pois, é, depois do Triumph8 e 9, chegou a hora de testar (e se apaixonar) pelo 10.

Essa versão foi lançada em dezembro (comprei o 9 em setembro), e desde então, queria muito ter esse modelo. E assim o fiz. Encomendei a uma pessoa que traz dos EUA: R$ 400,00.

Vamos lá:

Ele conserva o mesmo excelente amortecimento e ótima estabilidade das versões anteriores, só que, bem mais leve. 

Nunca usei um calçado semi-minimalista, tipo Kinvara, mas, pelo pouco peso do Triumph10, dá para ter uma idéia. Muito leve, e com o amortecimento que os minimalistas não têm.

Usei hoje num treino moderado de 30 min., e era como se estivesse usando-o há tempos: não dá pra perceber que é um calçado novo. Sequer senti que estivesse usando um tênis.

Leve, ventilado, macio, amortecimento e estabilidade. E sem "sentir" o piso, como se estivéssemos descalços - o que não me agrada mesmo. 

A sola continua alta, mas leve e macia. E bem flexível.

Bem, a dor que não senti no treino de sábado, bateu de leve hoje. Seria porque não treinei essa semana, porque  seria normal sentí-la, ou por causa do calçado novo?

Descobriremos nos próximos capítulos.

Por enquanto, o saldo foi positivo e impressionante.

Treino de Domingo. Wow!

No treino de sábado passado (09/03), num percurso de 10K, no final, senti uma dor forte abaixo do joelho da perna  direita, uma pontada bem forte. Terminei mancando e na segunda fui fazer fisioterapia.

Diagnóstico: sobrecarga no músculo. Coisa normal e imprevisível. Coloquei uma knesio tape, e Igor mandou correr e fazer musculação para oxigenar o músculo. Correr não consegui, mas fiz 5 minutos na esteira antes da musculação. Uma pontada no começo e outra no meio quase me fizeram chorar, mas segui em frente.

Terça seriam 60 minutos, saí para correr 30 e parei em 10 depois de uma dor no começo e aos 10 minutos.

Quarta musculação (depois da fisioterapia). 

Quinta o trânsito não deixou o treino acontecer, sexta musculação, sábado Lorena estava gripada, não fomos. Então hoje era dia de ver qual era a dessa dor, embora as pontadas tivessem parado na 4a.

Resolvi correr num lugar que ainda não havia testado: Dique do Tororó (O termo "tororó" vem do termo tupi tororoma, que significa "jorro" de água).

Ele fica ao lado da Arena Fonte Nova (antiga Fonte Nova, onde serão disputadas algumas partidas da Copa), que já está pronta. Dilma viria amanhã inaugurar, mas foi pra Roma, fazer o que, né?

Chegando:

Outras fotos da Arena:

Contagem para a Copa 2014:

Como estava parado há 1 semana, e tive o problema muscular, fui para correr pouco, leve, e ver como se comportava.

Uma volta lá são 2,7K. Pensei em dar 2 voltas e ver o que sentia. O bom lá, é que tem árvores na margem que protegem um pouco do sol, aliviando o calor. Não tem pista exclusiva para corrida, bike, e caminhada. Calçada única e vamos juntos e misturados. 

Percurso curto, mas suficiente para uma corridinha rápida. Eu não gosto de repetir voltas, mas, para uma primeira vez, 2 voltas não entediaram.

No final, foram 5K sem sombra da dor da semana passada, a 9,3 Km/h. Saldo positivo, animador, e promissor.

Costas doendo só um pouquinho, sem impactar na corrida. E que continue assim, digo: que melhore...rsrs.

Na volta, passei pelo Salvador Shopping, pois hoje teve a Corrida Viver Bem. É uma prova de 5 e 10K (esta, 2 voltas). Eu gosto do percurso, mas, com esse problema, terminei sem me inscrever. Passei lá por volta das 07:52 (a prova estava programada para começar 07:00), portanto, o pessoal que vi, estava terminando os 10K.

Bem, que continue assim, sem dores e surpresas, e avançando sempre. 

Pensei em dar mais uma corridinha em Pituaçu, TAM, Paralela ou Garibaldi (esta, não tinha um carro estacionado, desisti), mas resolvi não forçar. Deus já havia sido bom o suficiente para mim, hoje. Ô . . .

Depois falamos sobre lugares para correr na cidade.

Uma Dúvida Corriqueira e Sem Resposta Pronta

Chego em casa ontem e tem uma mensagem no meu Facebook, de uma amiga nossa. Uma dúvida corriqueira sobre o mais importante para quem corre: O TÊNIS!

Quisera eu que existisse uma resposta pronta. Mas, a vida é bem diferente do que gostaríamos.

Segue o bate-papo:

"Oi Betinho, td bem?  Queria uma sugestão e sei que vc é a melhor pessoa para me ajudar. 

Estou começando a correr e queria uma indicação de qual o melhor tênis. Por enquanto estou correndo 40 min. na esteira sem sofrer e às vezes me arrisco no calçadão, mas aí consigo um pouco menos. 

Vamos para os EUA na semana que vem e acho que lá encontro mais barato, né?! Quem sabe um dia estarei com vcs em uma maratona ou meia pelo menos... rs"

Resposta:

"Vamos lá...rsrs: O melhor tênis, é o que VOCÊ se adptar melhor, não tem receita de bolo.

Em primeiro lugar, você tem que descobrir qual o tipo de pisada: NEUTRA (o pé não inclina para os lados), PRONADA (o pé inclina para dentro) ou SUPINADA (o pé inclina para fora). Podem ser moderadas ou severas.

Portanto, é importante escolher a marca e o modelo para o tipo de pisada.

O que você tem que levar em consideração, é o que mais for importante para você: AMORTECIMENTO (maciez com que você toca o solo), ESTABILIDADE (deixa seu pé mais firme para não torcer), FLEXIBILIDADE e LEVEZA.

Eu, por ser alto e mais pesado (não gordo, mas pesado pela minha altura... rsrs), prefiro um tênis com mais amortecimento e estabilidade. Pessoas mais peves como você podem se dar bem com um calçado mais leve, e precisar menos de amortecimento.

As marcas mais usadas, são: Mizuno (acho um pouco mais pesados), Asics, Adidas e Nike. 

Eu, particularmente, gosto de uma marca americana chamada Saucony. É a que tenho usado mais nos treinos longos, e provas. Como minha pisade é levemente supinada, uso mo modelo Triumph (já está na versão 10).

Se você se adaptar a um tênis mais leve, procure modelos SEMI-MINIMALISTAS, como o Saucony Kinvara, Asics Gel Blur, por exemplo.

Para corridas mais longas, é melhor um tênis com mais amortecimento, para corridas curtas e SE você quiser velocidade, um tênis mais leve, pode ajudar. Experimente um tênis como o Saucony Triumph ou Asics Kinsei, e depois, Kinvara e Gel Blur. Tem o Adidas Adzero, bem leve tembém. Ande na loja, pule, dê uma corridinha de uns 3 minutos (nos EUA, algumas lojas têm espaço para tal), e decida o que você achou melhor.

Os EUA são o lugar certo para achar qualquer modelo por um preço justo, e muitas vezes, comprando 2 pares, o segundo sai com um bom desconto. O Triumph 10 custa US$ 120,00, mas o 9, você acha por uns US$ 90, ou menos.

Não procure o tênis IDEAL, é tudo um aprendizado e você vai conhecendo os detalhes com o tempo.

O importante, é que você começou, esse é o grande passo. Outra coisa: quem corre deve fazer musculação para não lesionar pernas e joelhos, ok?

Boa corrida!"

Réplica:

"Eu sabia que estava perguntando à pessoa certa!!! rs 

Depois dessa aula descobri que minha pisada é supinada. Todos os meus calçados desgastam nas laterais. Já anotei as sugestões e vou procurar. 

Eu uso um nike air antigo, mas acho que estã na hora de ter algo melhor. 

Eu me preocupei em fazer musculação também e estou com uma personal duas vezes por semana. Eu sempre fiz spinning, jump, mas nunca havia corrido, nem na esteira. Fiquei impressionada como é diferente correr na rua. Corri 20 min, sendo que últimos 5 min. foram sofridos. Parecia que tinha uma força me empurrando para trás. Pensei que poderia ser o vento e mudei de direção, mas continuei com dificuldade. 

Um dia chego lá... vocês estão de parabéns!!! Agora sei o quanto é difícil!!!

Muito obrigada viu?! Mande um bj pra Lore!"

Tréplica:

"rsrsrs... não é difícil, apenas é preciso VONTADE e FOCO.

Na esteira é mais fácil, pois o piso é menos duro que o da rua. Eu ODEIO correr na esteira, até hoje não passei de 10 min. Na rua, o negócio fica melhor...rsrs.

Em breve, vc vai perceber que 25 min. são o aquecimento de uma Meia... rsrs.

Mas cada coisa a seu tempo. Sua personal pode montar uma planilha de corrida pra vc evoluir melhor e com mais segurança.

O importante é não parar. Alguns dias serão duros, noutros, vc estará sentindo dores, mas faz parte. Estabeleça uma meta, que fica mais fácil você se comprometer. Em agosto tem a Meia Internacional do Rio. É uma boa meta . . .

Nada na vida é fácil, mas algumas coisas conseguimos fazer com paixão.

Bons treinos!"

O importante é começar e não interromper. Com os resultados aparecendo - e eles aparecem - a motivação nos empurra para frente.