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segunda-feira, 22 de abril de 2013

Treino Funcional: Paga Pra Ver

Para aqueles que nunca fizeram ou não conhecem um treino funcional (complemento importante para a corrida, além da musculação).

As imagens falam mais que as palavras. Todo mês somos submetidos à tortura:










Faltou a foto do pára-quedas, fica para a próxima.

Para conhecer mais sobre treinamento funcional, leiam o link: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/14913-conheca-os-beneficios-do-treinamento-funcional#.UXWyhpXvTfg. Esse foi um dos muitos que encontrei, mas achei bem explicado.

Se você faz alguma atividade (para quem é sedentário, existem restrições), e acha que dá conta, aparece lá mês que vem (ainda não temos a data, mas postarei assim que receber a programação mensal - sim, temos programação do mês antecipadamente, que chique!), arrumamos carona para quem ficar incapacitado e/ou ligamos pra SAMU.... rsrsrsrs. Na pior das hipóteses, rola um Gatorade.

E nesse dia, não rola longão...mas dá pra fazer um treino básico no domingo.

Mas vale a pena, com toda certeza.

Atá a próxima!



domingo, 21 de abril de 2013

Fila Night Race - The Race

Muito vento, frio, dia nublado, na véspera e dia anterior muita chuva em Salvador (é, aqui também chove).

O percurso que exigia 2 voltas no circuito de 5K, foi alterado poucos dias antes, para um diferente, ainda bem!

E com um clima agradável e percurso mais justo, embora semelhante ao da Adidas e EcoRun, lá fomos nós.

É uma forma de se comprometer e envolver com os treinos - e avaliar como você está.

Assim, embora retomando o ritmo um pouco desviado após a última Meia no Rio, a meta era baixar o tempo de 01:08 da Fila Night Run do ano passado. Ou seja: fazer a prova num tempo semelhante ao dos treinos de rua.

Havia um palco, uma área VIP, stand de entrega de chip, de fotos, e um outro, onde foram expostos modelos do Fila Kanya Race, novo modelo da marca. Alguns corredores até receberam em casa um modelo para teste/ divulgação.

Ao pegar o chip, eles perguntavam qual a marca do tênis que estávamos usando. De fato, a Fila não tem uma penetração expressiva no mercado, assim como a Puma e New Balance, mas quer mudar o jogo.

A largada foi na área anexa ao Aeroclube, seguindo sentido Pituba, retornando próximo ao Bambara, voltando para a largada (5K). Para quem fez 10, não passava pelo tapete de largada, seguindo até próximo ao Picolino, retornando até outra base, que é a chegada. 

Totalizou cerca de 9,7K, enquanto o percurso de 5K, somou 5,4.

Para quem fez 10K, foram 3 pontos de hidratação com água, e mais um de Gatorade - adequado, portanto.

No final, a sinalização foi falha: ninguém nem placa para indicar onde devolver o chip, ou pegar a medalha. Simplesmente passei batido, voltei, fiz o "percurso", entreguei o chip (bem que podiam usar somente o descartável), peguei o copo de Gatorade, a maçã e a medalha.

Tempo: 01:03, redução de 5 min. em relação a Fila Night Run, conforme pretendido (troquei meu chip com o de Lorena: meu nome no dela, e vice versa, já foi).

Na prática, o show e sorteio terminam sem ser importante, pois a maioria das pessoas termina, fica conversando nas barracas, e vai embora. Não sei nem quem tocou, e o sorteio, se você está correndo ainda, não tem como garantir seu prêmio. Lorena estava na barraca e nem deu importância a ele, se ganhou, não levou. Isso precisa ser revisto.

O que não entendo: pessoas andando com menos de 1K. Andar porque você se inscreveu numa prova de 5K e só corre 3, vá lá (eu mesmo já fiz isso), ou se sente uma lesão (eu também). Mas andar com menos da metade da prova? E não era pouca gente. E algumas eu encontrei andando, depois correndo, depois andando... vai arriscar uma distensão uma hora ou outra. 

Só posso pensar numa coisa: "eu ando todo dia/ corro 1K, mas o kit é tããããããoooooo lindo: Vou me inscrever!"

O que foi usado: tênis Saucony Triumph10, bermuda de compressão R2L, camisa de alta compressão Adidas, Gatorade Prime (pré-treino), 3 torrões de açúcar, e um copo de Gatorade.





sábado, 20 de abril de 2013

E Mudaram o Percurso da Fila Night Race!

Quando reclamei do percurso da Fila Night Race, por ter que fazer 2 voltas (no caso de 10K), não imaginava uma surpresa: olhando ontem o site da prova, percebi que o percurso mudou. 

O site informava que seriam 2 voltas, mas agora informa que sairemos do Aeroclube (próximo a ele), descemos sentido Pituba, retornamos, e seguimos sentido Itapoan, voltando para próximo da largada.

Quem vai fazer 5K, pára quando retornar da Pituba e chegar novamente na largada.




Estranha mudança tão próxima da prova, mas coerente e bem vinda!



sexta-feira, 19 de abril de 2013

Kit Fila Night Race

Peguei hoje meu kit da Fila Night Race:

1-) Porta tênis (que serve de sacola para o kit)
2-) Porta número do peito
3-) Pulseira com lâmpadas: pisca ou deixa acesa a lâmpada vermelha
4-) Cadarço elástico
5-) Camisa de manga longa azul marinho e laranja






Agora é aguardar a prova, amanhã as 20:00 hs.

Minha última prova foi a XXXIII Corrida do Itaigara, 24/02. Agora, sem sol... rsrsrs.



quinta-feira, 18 de abril de 2013

Como Nos Vemos, e o Que Esperamos de Nós?

Não, não é um video sobre corrida, mas é bem mais, é sobre nós mesmos e como encaramos nossas vidas, sonhos, angústias, expectativas.

Porque, na verdade, é sobre isso que vivemos e crescemos, Amamos e Desejamos, Lutamos e Superamos nossos medos.

Talvez possa parecer simples, simplório, até. Mas, se olharmos com um pouco mais de tempo, carinho e calma, veremos muito mais por trás.

Nossos sonhos, medos e desejos nos fazem acordar todos os dias, e fazer daquele dia, um dia melhor, cada vez melhor. 

Cada passada, cara segundo a menos por Km, cada Km a mais em cada treino, são reflexos daquilo que em que nós acreditamos.






domingo, 14 de abril de 2013

Balanço do Fim de Semana

Ontem houve treino funcional. Ou seja: nada de corrida, porque depois, não rola (pelo menos pra mim...rsrs).

Só que não era recomendável não correr, certo? Depende, se eu fosse consultar, seria desaconselhado (então, não o fiz). Ora, ontem teve gente fazendo 21, e hoje mais 10, então...

Penso assim: se alguém faz X, eu, humildemente, faço metade, ou 1/3, ou 1/4. Só que, quem fez esse treino duplo, faz Ironman, logo.... rsrsrs. Mas isso não vem ao caso (e se vem, já passou).

O treino hoje foi no Farol da Barra, e começava 06:20. Acordei bem cedo, cerca de 04:45 (dormi cedo ontem, e bastante), tomei banho, café, assisti ao Dentista Mascarado, e terminei saindo 06:15 já p... da vida pois não gosto de furar meu planejamento. Quando entrei no quarto para pegar a roupa, aquele ar condicionado deu uma preguiiiiiçaaaaa... 

E decidi dar uma corridinha de uns 7 ou 8K, só pro corpo saber quem é que manda nele. E, como o sol já prometia fritar, resolvi pegar um trajeto de sombra, que ficou assim: Farol x Porto x Farol x Porto x Yatch Clube (com um pouco de boa vontade, lembra Mônaco..rsrs) x ruas de dentro, passando pela Associação Atlética, voltando até o Farol x Porto x Farol. Tudo isso, deu apenas 6K. Parei na barraca, tomei uma água, fui até o Barravento, e voltei.

E terminou em 7,5K. Pouco, para o treino que deveria (10K), mas, pelo menos, não fiquei parado.

É aquela história: corra pouco, corra muito, mas corra. Ou: corra, ou ande, e você já deixou para trás quem ficou no sofá... rsrs.



Usando o Prêmio

Em outubro do ano passado, fizemos um sorteio em parceria com a Iguana Sports

Sorteamos uma assinatura semestral da The Finisher, e um kit de uma das corridas que a Iguana organiza. E divulgamos o resultado.

O ganhador do kit, Jorge Cerqueira, que também tem um Blog sobre corridas, não levou o kit, pois houve um problema de entrega (a Iguana enviou, mas retornou). Assim, ela deu a opção dele escolher algumas provas para receber uma cortesia. E a escolhida, foi a Golden Four do Rio de Janeiro.

E 07 de abril foi o dia da prova. E o relato é do próprio Jorge

Jorge, fico muito feliz pelo uso do prêmio, e agradeço por ter participado da promoção. 

Muito, mas muito sucesso para você, e parabéns esforço e dedicação.

Um forte abraço!


Próxima Prova

Nada melhor do que uma prova, para manter o foco.

Assim, sábado que vem, tem a Fila Night Race em Salvador (http://www.filanightrace.com.br).

Inicialmente, custava R$ 120,00, o que considerei um absurdo (a Golden Four, por exemplo, sai por R$ 100,00), mas depois caiu para R$ 95,00 e pelo grupo de corrida, R$ 85,00. E com o e-mail da Authentic, resolvi participar.

Prova à noite, sem o sol sub-saariano de Salvador, percurso...PUTZ!, estava prometido para "Breve", e, olhando agora para escrever esse Post, descubro que 10K (mau caso), são 2 voltas de 5K !!! 

Esse é o motivo pelo qual não faço 10K na Track&Field. Bom, degraça pouca é bobagem, agora já foi. Saindo próximo ao Aeroclube, indo no sentido Itapoan, e voltando.

E assim vamos seguindo, nem sempre devagar, mas sempre em frente!



quarta-feira, 10 de abril de 2013

Playlists Para Animar o Treino

E vamos lá:

Sugestão de músicas do Portal O2  http://o2porminuto.com.br/ ):


Ouvi quase todas, são ótimas - o problema é procurar e baixá-las pelo iTunes - rsrsrs.

Ouçam, vale muito a pena.

Bons treinos!


Olá! Voltando.

Tudo bem?

22 de março foi o último Post. Nunca havia passado tanto tempo sem postar. Mas, claro, existem motivos. E para os que cobraram (até o Facebook me lembrou que estava há mais de 7 dias sem postar), vamos a eles:

1-) O trabalho me exigiu mais tempo, viagens, visitas, reuniões, problemas, oportunidades, enfim, coisas de trabalho. Mas que foram mais intensos esses dias.

2-) Após a Meia do Rio, tanto por causa do trabalho, como pelo dever de missão cumprida,  pelas lesões incômodas, etc., o condicionamento diminuiu, comprometendo os treinos mais intensos. Isso desacelera.

3-) E para completar, as costas voltaram a incomodar

Se você alia esse incômodo péssimo ao treino para retomar o condicionamento, tudo fica sem graça: um treino mais longo, os mesmos percursos, os mesmos dias, horários . . . TUDO incomoda.

Começar um treino com esse fantasma, torna-se um desafio maior, você se questiona se vai  conseguir correr 10K (não consegue), se vai intensificar um treino curto, dá vontade de terminar o treino, enfim.

E, para quem, como eu, é impaciente, as nuvens ficam mais cinzentas. Olhar e não visualizar aonde você pode chegar, é frustrante.

As coisas ficam medíocres, niveladas por baixo.

E a luta tem que ser dura. Fisioterapia, musculação orientada, treino, raiva, treino novamente.

Ontem corri 7K sem sentir dor, hoje não corri, escrevo esse Post e as costas doem, vai entender. Sábado, foram 6K com uma leva dor.

E cada treino vencido e bem feito, anima e nos joga para frente.

Assim, não havia tema para postar, mas poderia continuar publicando reportagens de interesse geral, mas não acho justo publicar por publicar, me parece como se estivesse inflando, e não é esse o propósito do Blog.

Só tem  Post quando tem atividade.

Bem, o futuro a Deus pertence, e eu pelo menos faço a minha parte, não espero cair do céu.

Temos algumas possibilidades de desafios para breve, como a Golden Four de S.P. em julho e a Meia de Buenos Aires em setembro. Como vou para os EUA em fevereiro, tenho que ser comedido nas viagens esse ano, afinal, viajar para Disney em 4, não é mole.. rsrs.

Bom, explicação dada, vamos começar as informações de interesse geral.

Até mais !