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quarta-feira, 31 de julho de 2013

Meia Maratona de Buenos Aires

É a vida....

Depois de penar com as dores nas costas, tibial, joelho, e perder o ritmo, eis que melhoramos o tempo em 5K, e num clima nublado, gostoso, do jeito que eu gosto.

Bem, e como já havia me inscrito nos 16K da Mizuno, não sem motivo - mas é a distância que faria de qualquer forma, 8K estava fora de questão - aproveitando que as dores ficaram sob controle, o desempenho melhorou, e que, quem corre 16K, corre 25, 21, ainda mais num clima bom, resolvi ratificar a idéia de fazer a Meia de Buenos Aires.

O pessoal da Authentic escolhe uma prova internacional por ano, e esse ano serão 2, uma vez que um grupo já fez a Meia de Lisboa. E Buenos Aires é "ali na esquina"... rsrs.

Sério: alem do clima fazer toda a diferença, o percurso é plano, e não tem IDA x VOLTA, ou melhor, tem, mas vamos por um caminho e voltamos por outro. É, e não é, mas não fica monótono: http://maratondebuenosaires.org/pt/informacion21k/recorrido-21k/.

Penso o seguinte: se você não tem foco, não se mantém na linha. E esse foi o motivo de ter me inscrito na Mizuno, além de ser uma prova show, que começa agora em Salvador.

Assim, para fazer bem 16K, me cobro muito, e tenho uma boa base pra uma Meia. Se corre em Salvador, imagina em BA.

Ano passado fiz 2 Meias, esse ano "vagabundei", mas tento me redimir. Não era para ir, pois em fevereiro vou para os EUA e não queria ficar viajando por aí, mas depois do sub 29 nos 5K, achei que valia a pena. E por isso também não fui para Lisboa (tinha ido para Paris em setembro).

Quando comecei a correr, achava que ia apenas melhorar minha saúde, mas não imaginei que viajaria tanto. O pessoal não para de pensar nas corridas mundo a fora, já disse a eles que, se for para fazer todas, vamos abrir uma agência de viagem e unir o útil ao agradável.

 E vamos firmes e fortes!






domingo, 28 de julho de 2013

Aprendendo a Resolver Problemas

Quem leu o post anterior, e é observador, notou, no final do meu SMS para Ulisses, que comecei a falar do joelho.

É o seguinte: há alguns meses, senti uma dor forte na perna direita no final de um longão, que não me deixava colocar o pé no chão. Com uma semana de fisioterapia, Igor deixou tudo bem. 

Cerca de 1 mês depois a dor voltou, mas me permitia colocar o pé no chão. Uma sobrecarga que gerou  a dor na tibial posterior. E incomoda, tira o prazer de correr.

E me fez reduzir a intensidade dos treinos e postagens. Desanima, mesmo. Uma droga. Cada um tem sua cruz... rs.

As sessões aliviavam, mas logo depois elas voltavam. E Igor insistia na postura.

Mas, de tanto reclamar, fazer sessão de fisioterapia e pedir a Ulisses que coloque exercícios específicos na musculação, ele disse: 

"Estava observando sua biomecânica e você corre elevando muito os joelhos. E bate forte no chão, sem necessidade, exigindo muito deles. Obviamente, do resto das pernas também".

Subiu na esteira e correu da forma correta. E correu do meu jeito. Mandou que eu subisse e corresse como costumo correr. Filmou. Depois mandou que eu fizesse da forma correta. Passou a ser minha meta de postura e corrida.

Ontem treinei 9,4K tentando me policiar. Mesmo tendo tomado um Tandrilax, quase não senti dor.

E hoje, mesmo com outro Tandrilax, não senti dor alguma. Coisa que não acontecia há muito tempo.

Que Deus a conserve longe de mim. Porque dores sempre pintam no pedaço.



Nova Marca

Funciona assim: no sábado tem treino. Quando tem prova domingo, suspende o treino e vamos para a corrida.

Como estou sem paciência para as Adidas e EcoRun da vida, e os treinos de sábado tem sido mais longos que os 10K das provas, estou pulando-as.

E foi assim com esse fim de semana. Circuito das Estações hoje, mas fiz o treino normal ontem: 9,4K, como mandava a planilha. Tudo bonitinho.

Mandei um SMS para Ulisses mostrando o treino. E ele responde:



Justo ele , que não permite que nos excedamos. Se teve treino sábado, por que correr domingo? Nunca me deixou fazer isso.

Bem, mas essa foi a resposta. Como o treino foi dentro do esperado, tanto na distância  como no pace, e o tempo prometia ser bem agradável, veio convite. E eu fiquei remoendo o dia tido. Não queria correr por correr, ainda mais somente 5K.  A menos que fosse pra valer.

E jantei uma massa, o que não faria se fosse descansar no domingo.

E lá fui eu, como meu Gatorade Prime, sem açúcar, afinal são apenas 5K. Na pipoca mesmo.

Minha melhor marca tinha sido 00:30:46 na última Track&Field. Repetir já não é fácil, baixar então...

Fui despretensiosamente, sem grandes expectativas. Só serve assim: acreditar e focar, com alguma estratégia. Pensar muito embaraça os neurônios...rsrs.

A idéia era manter 9,8Km/h e puxar um pouco no início pra fechar em 00:30. Mas não deu, não funcionou :-)

Por que? Comecei a 10,1Km/h e fui levando bem.  Não é o correto, mas.... com 1,5K estava tudo muito bem. Com 2K, tudo ótimo.

Em 2,8K um incômodo no braço esquerdo. Faltava pouco. 9,5 a 10,1Km/h. Com 3,8K tudo pareceu menor e tudo se resumia a chegar no mesmo ritmo: estava a 11,1Km/h.

11,5Km/h e avante.

Claro que assim, não só dava pra ficar abaixo de 00:30:30, como era certo um sub 30.

E, sem aumentar no final (o ritmo estava até acima do esperado), bati 00:28:21:




Nada, nada, mal para uma corridinha despretensiosa num domingo chuvoso. Nada mal mesmo. Primeiro sub 30 nos 5K.  Vel. Média: 10,6Km/h.

O tempo foi tão amigo, que outros corredores baixaram o tempo nos 10K, e fizeram sub 00:60.

E sem afobação, sem dor, sem terminar com falta de ar. Dava pra fazer sub 28 . . . Mas essa é uma outra história, para um outro dia, quem sabe...

Muito contante, muito feliz, muito empolgado. Muito cansado e com muita fome...rsrsrs

Valeu São Pedro, pelo tempo (nublado, frio, vento moderado, sem chuva). Valeu Ulisses, pelo desafio. Missão dada é missão cumprida!

Próxima missão: terminar (bem) as 10 milhas da Mizuno, 25/08. Só.

E vamos em frente, sempre.


O que foi usado: tênis Asics Gel-Lyte 33 2, Polar RCX5, bermuda de compressão R2L, camisa de média compressão Adidas, Gatorade Prime.



sexta-feira, 26 de julho de 2013

E Saiu o Percurso da Mizuno 10Miles Salvador!

Depois de muita expectativa para saber qual o percurso da 1a Mizuno 10Miles Salavdor, e com inscrições esgotadas, foi divulgado o percurso.

Ao contrário do que muitos temiam, não haverá percurso com mais de 1 volta. Todos terão IDA e VOLTA nas 3 categorias: 2,5, 5 e 10 Milhas.

Veja os percursos aqui:



Agora é caprichar nos treinos, e aguardar a prova.

Até lá!


http://www.mizunobr.com.br/10miles/salvador/

terça-feira, 16 de julho de 2013

8a Corrida da Independência - Circuito Powerade (ATUALIZADO)

Tempo sem postar...

Embora a dor nas costas esteja incomodando muito pouco, uma dor no tendão (ou o que o valha) tibial posterior e um tratamento (depois falamos disso) desaceleraram os treinos e tomaram o lugar das dores nas costas, como as novas vilãs. 

Essa dor surgiu após um treino Barra x Jd. de Alah, e durou pouco mais de 1 semana com pontadas que me davam medo de pisar no chão. Passou, mas voltou a dar as caras, embora incomodando nos treinos e após os mesmos.

Ainda bem que a musculação dá pra levar.

Bem, então algumas semanas de treinos mais ou menos, me tiraram do sério e desmotivaram treinos longos e mais fortes.

É a vida, mas vai passar.

Enfim, para não deixar cair ladeira abaixo, me inscrevi em 2 provas: 8a Corrida da Independência (10K), e Mizuno 10 Miles (16K).

E domingo tivemos a etapa do Circuito Powerade, no Farol da Barra. Marcada para 07:30, teve início às 07:40. O tempo começou nublado, prometendo uma corrida amena, mas o sol saiu lépido e fagueiro, e castigou. Percurso diferente, para variar.

Não tinha pretensão de fazer abaixo da Night Run e Race, 01:03:00, que foram corridas noturnas e estava "apenas" com as costas incomodando. Mas o sol e a falta de treinos mais fortes cobraram o preço e o tempo pulou para 01:09:00. Mas outras virão com resultados melhores.

3 a 4 postos de hidratação, e Powerade apenas na entrega da medalha. Kit simples (abaixo), sem banheiro químico, e um visual lindo em boa parte do percurso. 2 subidas leves e a maior parte plana.

No Km7, vi uma moça correndo e dando palmadas na perna e apertando-a, numa tentativa de evitar/ aliviar a cãibra. Passei dela, dei uma reduzida pra descansar um pouco. Havia um rapaz na minha frente dando uma pausa.

De repente, senti um leve tapa nas costas: "Vamos, não desanima, não, está no fim". Ela passou por mim, e fez o mesmo com o rapaz, que começou a correr. Puxei um ar, e fui junto.

Legal da parte dela. Lá na frente, encontrei-a batendo na perna novamente e tentando correr. Fiquei triste por ela. Mais na frente, o rapaz andando. Passei.

No finalzinho, o rapaz parece que "pegou gás" e passou correndo feito um louco com os braços para baixo. Desisti de entender. Cheguei.

Eis o kit:





E depois, um lanchinho:




Foco agora, na Mizuno, 25/08. E vamos com tudo!





O que foi usado: tênis Saucony Triumph10, Polar RCX5, bermuda de compressão R2L, camisa de alta compressão Adidas, CarbUp gel, 2 torrões de açúcar, Endurox pós-treino.


(ATUALIZAÇÃO)

Quando perguntei na tenda de entrega de chip onde ficava o banheiro, não souberam informar e não vi nenhum na área. Mas, nos comentários, me disseram que havia, sim: "na rua de descida para a praia, no lado esquerdo do Farol para quem olha ele de frente". 

Então, está registrado.