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sexta-feira, 29 de abril de 2016

Ir ou Não Ir

Tem dias que a vontade é não sair de casa para treinar. Cansaço, indisposição, vontade de  fazer outra coisa… Mas, nesses anos todos de corrida, NUNCA me arrependi de uma única vez que tenha ido correr mesmo sem tanta vontade. E SEMPRE que não o fiz, me arrependi. 

Um treino mesmo sem seguir a planilha, é melhor do que o não feito. Não importa se quebrou, se o pace foi alto, nada disso vem ao caso. Uma saída é sempre mais proveitosa, mostra ao corpo quem de fato manda na nossa vontade: nossa cabeça.

Pensem nisso. 





quarta-feira, 23 de março de 2016

Para Multiplicar: Ofensa e Falta de Liberdade de Expressão ! Obrigado!

Amigos, sei que não se trata de corrida, mas interfere num dos direitos mais profundos do ser humano: a liberdade de expressão, além da profunda ofensa a quem sequer falou algo que não a verdade e foi assim tratado.

Se puderem ler e multiplicar, eu agradeço.

Obrigado a todos!





domingo, 16 de agosto de 2015

Valor Agregado

Em Marketing, Valor Agregado é um serviço que é oferecido para o consumidor, que amplia os benefícios do produto. Explicando de forma bem simplificada.

Numa assessoria esportiva, pode-se agregar valor por meio de orientações, customizações de treinamento, entre outros.

E é assim na Authentic, onde temos hidratação, logística, e planilhas customizadas de acordo com nossos objetivos.

Ontem, na entrega das novas camisas, tivemos a segunda palestra, desta vez, sobre Biomecânica.

A camisa, nessa edição de 2015, é também um ítem de segurança, pois só é atropelado quem, realmente, está jurado de morte, já que, seja de dia, ou, principalmente à noite, destaca-se na multidão...rsrs.



Cada um ganha uma, e compra outra, ou outras, se assim desejar.

Quanto a palestra, segue um breve trecho (ao todo, mais de 1 hora):





O pessoal reunido pré-palestra:




E, claro, não teve treino sábado, esse ficou para domingo.



quarta-feira, 20 de maio de 2015

Terminando e Recomeçando

Quem mora, ou está acompanhando o clima em Salvador, sabe que há semanas temos tido frio e chuva (algumas vezes, MUITA chuva). Isso tem atrapalhando alguns treinos, pois começar com chuva é muito pior que correr com a chuva começando durante a corrida.

Pois bem, ontem a planilha mandava fazer 60 min. Tempo frio, dia com chuva, mas noite sem chuva. Começamos o treino e no meio dele cai uma chuva torrencial, daquelas que encharcam o tênis a ponto de você sentir a palmilha fora do lugar.

O treino continuou num pace um pouco mais baixo (rua alagada e atravessas a rua na chuva com trânsito intenso não é fácil), e volto para a tenda pior que um pinto molhado no meio de um tsunami. 60 min., dois dias depois de um treino de 10K.

Chego, e ouço a seguinte pergunta: 
"Tem quanto tempo aí?"

"52:30"

"Quanto é seu treino hoje?"

"60"

"O pessoal está chegando e completando aqui na praça. Vai lá"

E foi assim que, molhado, tênis com palmilha fora do lugar, doido pra terminar e no bagaço, fui completar minha planilha ao redor da praça feito um peru tonto.

Mas, missão é missão, nas dificuldades descobrimos nossas forças, e não seria eu o único  a amarelar.

Nem sei se suei ou escorri da chuva, mas foi.


segunda-feira, 20 de abril de 2015

Motivacão em Diferentes Níveis

O querer é a semente que faz as coisas acontecerem. Ele inicia a execução, faz sair do sofá, da letargia. Quem não quer, nem começa. Quem não quer, não se dá a chance de realizar.

Um resumo de um exemplo dado pelo CEO da AB Inbev, Carlos Brito, sobre metas e motivação. E, como ele falou de saúde, é bastante pertinente para a nossa realidade.


Disse ele:

"Você acha que não pode perder peso porque não tem tempo, e vai repetindo isso até acreditar que é mesmo verdade. Até ver um colega seu, João, perder peso. Isso motiva, e você começa a se mexer. Mas não se sustenta, porque um dia você pensa: 'Dane-se o João. Ele tem outra vida, não tem filhos..', e para. 

Aí você pensa: 'Eu vou perder peso pela minha saúde'. Aí, é com você, por você, e a coisa vai acontecendo.

Mas, você reflete: 'Mas eu vou viver até os 90 anos assim, abrindo mão do que eu gosto? Pra que?'.

E descontinua.

Então, você olha, percebe e pensa: 'Eu vou perder peso para ver meus filhos crescerem'. E as coisas acontecem, pois você encontrou um motivo que transcende os objetivos seus e lhe dá um sentido real. E aí, vai funcionar."

Talvez o maior desafio seja justamente a continuidade. E continuidade só se consegue quando vira hábito. Porque começar, quase todo mundo começa. Dar continuidade, é um pouquinho mais difícil.

Para continuar, é preciso ter o hábito, e acreditar que aquele objetivo está dentro do que se quer para sua vida (ver os filhos crescerem, por exemplo).

E , aí? Qual o seu objetivo?



sábado, 18 de abril de 2015

+ Prazer, - Stress


Entre os corredores, é corriqueiro ouvir falar em redução de tempo, RP, volume, etc.

Metas nos fazem crescer, focar, dão sentido, nos fazem ter disciplina. Mas, e quando a fixação em um objetivo faz com que o prazer seja comprometido e a busca pelo melhor interfira no prazer? E quando ao final de uma prova ou treino longo, em vez de prazer, sentimos frustração pelo objeivo não alcançado?

Quando a relazação por mais uma prova feita dá lugar ao sentimento de não ter chegado lá? A menos que você seja um atleta amador almeijando se tornar um profissional, ou mesmo um amador que se dedica por horas do dia para subir no pódio a cada prova, correr por prazer aliando-o a saúde (aquela “invisível” que poucos percebem como o grande benefício da atividade, uma vez que não é perceptível), é a essência do equilíbrio.

Sonhar com distâncias mais logas, provas diferentes, em vez do tempo, pode trazer mais prazer que chegar entre os 100 (ou 50) primeiros.

Comheço um corredor que faz provas toda semana. Ele fazia Meia Maratona, hoje fez Maratona, Ultra e Triatlon. Viaja o mundo com a família para fazer provas. Numa Meia que fiz, e em 02:15:00, passei por ele, que corria com amigos feliz da vida por mais aquela prova. E assim é com todas as outras que ele faz. E quer saber? Acho que ele sente mais prazer nas suas provas, do que aqueles que fazem em 01:45:00 e ficam tristes porque não fizeram em 01:40:00.

Desde que comecei a correr, me preocupo com treinos, alimenteção, e chego a ficar tenso numa semana de prova com minha alimentação, me culpo por uma cervaja que tomo, após um longão, me acuso por uma bobagem que como, pela barriga que surge ou por 2kg a mais numa época menos intensa de treino. E essa sensação perturba, incomoda, mas não deixa de ser um norte para os objetivos. 

Essa semana fiz meu treino de quinta na sexta pela manhã. O de sábado pessei para domingo, pois tive um aniversário sexta e não valia a pena misturar uma noite de comemoração com uma manhã de 12K (ainda mais no clima “ameno” de Salvador). Mas o custo das escolhas é, algumas, vezes alto. Imagine para quem pretende limar 1 mim. a cada 5K depois de bater seu RP.
 
Equilibrar o prazer, a saúde e a realização, talvez seja, de fato, o maior desafio de todos.


terça-feira, 14 de abril de 2015

Pequena Amostra

3 anos e meio depois de começar a correr, acumulamos uma quantidade antes impensável de camisas de corrida, e da própria assessoria.

Se multiplicamos por 2 pessoas, o resultado é esse:



video





terça-feira, 3 de março de 2015

Ladeira !

E lá vamos nós para mais um treino extenuante de ladeira. Engana-se quem pensa que a preparação começa no dia. Dias antes sem sair da dieta e álcool a quase zero. 

Porque só um amador pensa que os grandes já nasceram fortes. E nós não somos amadores.










sábado, 28 de fevereiro de 2015

O Que Te Eleva

Circulou pela internet essa semana (pelo menos foi quando eu assisti), um video de um atleta, bem interessante. Fala de motivação.

Mas o ponto principal é quando ele fala que pessoas para falar mal de você tem aos montes.

E é uma verdade. Dura, mas verdade. Poucas são as pessoas que reconhecem seu valor, ou, de forma sincera, lhe parabenizam. No entanto, pessoas para criticar, colocar barreiras ou minimizar seus feitos e sucesso existem inúmeras.

O que você faz sua vida, é somente responsabilidade sua. Cerque-se de pessoas que agreguem, que lhe empurrem para frente.

Tudo o mais, é somente "o resto".



video


quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

Quando Observadores Ajudam os Estagiários

Começo de semana, em plena segunda feira, o pessoal começa a perguntar quem vai para a Maratona de SP, que no ano passado teve 42, 25, 10 e caminhada de 3K.

Mas estava lá no banner:




42, 16 e 8K. No regulamento, 42, 24, 8K e caminhada de 3K. Um não batia com o outro. 

Quem estava certo? O banner ou o regulamento? Camila consegue se inscrever em 24K.

Começam as elocubrações sobre o que poderia ter acontecido, afinal, errar o banner é cruel. Ernani e Rafa apostam que o regulamento está certo. Ainda acho estranho. Ernani manda uma msg para a Yescom. Mas isso demora para termos retorno. Resolvo ligar.

Um parto para explicar a moça que, se tem 24K, onde está essa distância no banner? 

Com muita paciência, falamos a mesma linguagem. Ela pede para que eu aguarde na linha, para verificar com o marketing. Volta diz que o banner é criado pelo marketing, e que eles vão refazer. Mas que tem, sim, 24K.

No mesmo dia, à tarde, sai o correto:





Não contavam com a astúcia e olhos de lince dos corredores do nosso grupo. Aqueles que tudo observam, e tudo reclamam. 

Muitos podem não ter sequer percebido, mas se hoje a comunicação está correta, foi porque alguém percebeu e reclamou.

Estamos de olho...rsrsrs.



sexta-feira, 23 de janeiro de 2015

Uma Marca, Uma História, Várias Lembranças

Li hoje no site de Exame, a seguinte matéria:


A Abercrombie, como a reportagem relata, é uma marca de roupa casual, voltada para o público jovem, cujo foco são consumidores com um perfil bem específico: magros, de porte atlético e com isso vem sendo acusada de discriminação.

Minha primeira experiência com a marca foi em dez./ 2010. Entrei numa loja de SP e o maior tamanho não ficava menos que ridículo em mim. Humilhando, comprei uma camisa para meu filho e saí de lá arrasado. Pesava 98,7 Kg.

Em jun./ 2011 comecei a correr. 

Em setembro desse mesmo ano, em Campos do Jordão, comprei 3 camisas da marca.

Em set./ 2012, em Paris, outras tantas, em fev./2014 foi a vez de Orlando me ver comprando mais.

Uso, adoro, estão folgadas em mim. 82,5 Kg.

Essa marca tem uma história para mim. Não por ser Abercrombie (há quem ache muito melhor Lacoste, R/L, etc.), mas por estar intimamente ligada, como uma obsessão, a meu início nas corridas. Sempre que uso uma (e tenho várias), minha cabeça vai lá no meio de 2011 quando tudo começou. Quando parte da minha vida recomeçou.

Kkkkkkkkk…. não tenho um corpo desse, mas, sim, uso roupas da marca (caibo nelas).

Acho que todos devem ter uma meta, um objetivo, algo para empurrar para frente. Não corro para entrar numa roupa Abercrombie, mas naquele dia, naquela loja, quando saí triste, algo lá dentro pavimentou meu caminho para, 6 meses depois, começar a correr.



sábado, 27 de dezembro de 2014

Do Que Se Trata a Corrida, Ou: Rumo Ao Bonfim!

Todo ano, temos um recesso entre o Natal e Ano Novo. Nesse período, é indicado um Cross Training. Mas isso não significa que não possamos correr.

Tudo começou quando Ciro propôs um treino até a Igreja do Bonfim para agradecer o ano e desejar um 2015 repleto de saúde e alegria. Como seria um treino diferente, uma galera topou. E a semana passou com o pessoal marcando o logística.

A idéia era sair da casa de Ciro, no Itaigara, e outra turma nos encontraria vindo de Brotas. 

Mais de 10 pessoas já justificaria um treino desse. Alugamos uma van para nos trazer e acertamos tudo. A Authentic Run faz uma corrida no 1o treino do ano, rumo ao Bonfim, em alguns anos vamos no final e início do ano. Como esse ano o treino será em 2015, fizemos o nosso em  2014.

Durante a semana mais pessoas foram aderindo e uma colega nossa (Camila) que corre com outro amigo nosso, se dispôs a fazer a hidratação, que seria em 4 pontos. As cosias foram acontecendo e se encaixando.

E deu tudo certo: todos no horário marcado na casa de Ciro, saímos e encontramos a 2a turma e seguimos rumo ao Bonfim (cerca de 16,5K). Com 4 pontos de hidratação providenciais com água gelada que tornaram viáveis o treino.

Até aí, no big deal, o ponto é: pela 1a vez, TODOS foram no mesmo pace, sempre em bloco, parando quando necessário para compactar todo o grupo. Eu vim de um ano que treinei pouco e, sinceramente, fui para ter uma meta, um objetivo. 

Durante o percurso, que foi sofrido para mim, tive a cia. de Fernanda e Carlinhos, que deram forças e incentivaram quando tudo ficava mais difícil. Mas as sombras, tempo nublado e uma leva chuva, facilitaram as coisas.

NUNCA treinei com todos correndo tão unidos. Quem conhece o percurso, sabe como é complicado correr no Comércio.

Mas chegamos. E rezamos. Alguns choraram, outros tantos agradeceram.


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Mas o ponto, é: isso que a corrida nos dá. No programa do canal Off, da Mizuno Uphill, um ultramaratonista diz algo mais ou menos assim: “30 ultras, mais de 100 maratonas, centenas de amigos, é isso que a corrida nos dá”. E começa a chorar, subindo 17K numa serra.

E foi assim nosso treino até o Bonfim.

Mas isso não é tudo. Na volta, Ciro ofereceu um café da manhã quase almoço na casa dele, e ficamos na piscina conversando sobre tudo, e sobre nada ao mesmo tempo.

Seguem as fotos do momento que não esqueceremos tão cedo, e é isso que a corrida nos traz. 

 Comércio.
O cara que teve a idéia. 


Na Contorno. 


O cara. 


No Bonfim. 


Na van. 


 Hidratação.





video
A chagada.



Obrigado a todos os amigos, tanto aos parceiros que correram hoje, quanto aos que estão viajando, e a Authentic Run, pelo sentimento de unidade do grupo.

Alguns corredores como Cláudia e Ademilson (Maratonistas sub 03:30:00 e Meio Maratonistas sub 01:40:000), correram num pace altíssimo para seus padrões, e sentiram no final por terem corrido tão “devagar”.


A todos, que fizeram parte desse último longão do ano, meu muito obrigado, e até 2015!



sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

Planejamento 2015

Quem é agoniado não se aquieta. E somos todos agoniados na Authentic. Não que seja típico da maioria planejar com muitos meses de antecedência. Mas todos tem suas metas e anseios.

E sempre cobramos palestras sobre temas, que nós, leigos, precisamos ou gostaríamos de conhecer.

Pois, bem, de tanto pedir, e em meio as inúmeras possibilidades de provas fora do estado, eis que começaremos em grande estilo:


"Olá Authenticos,

Tudo certo ?

Chegou o momento de planejar 2015 e quando todos preveem um ano de dificuldades e pessimismo nacional, por aqui somos Authenticos e com o otimismo sempre em alta.

Neste sábado (13/12), será realizado o I SEMINÁRIO AUTHENTIC RUN E PLANEJAMENTO 2015, sem esquecer do nosso treino, que será bem diferente e anterior a Palestra.

O local escolhido para o evento foi XXXXXXXXXXXX, em que faremos no Pátio, um grande treino funcional específico de corrida com a Professora XXXXXXX (Body Tech Iguatemi), as 06:45, logo depois as 07:45 seguiremos para o Coffee Break que antecederá a nossa Palestra e Planejamento 2015.

Segue:

·         Data: Sabado (13/12).
·         Local: 
·         Horário do treino funcional:   06:45
·         Horário do Coffee Break: 07:45
·         Seminário Authentic Run no Auditório: 08:15

Abraços e vamos em frente......"



Pois é, não é qualquer um que planeja, em dezembro, seu ano - que pode e vai mudar, claro. Mas é um norte.

Costumamos fazer 1 prova internacional, e cerca de 2 fora do estado por ano. Mas tem gente que fez as 4 G4 esse ano, outros que fizeram provas fora da Bahia sozinhos, e por aí vai.

O importante é ter meta. O resto a gente corre atrás



quarta-feira, 10 de dezembro de 2014

Reminiscências

Nunca me canso de relembrar. Uma amiga minha mandou essa foto que tiramos em Buenos Aires. Fomos eu, Lorena e um casal amigo nosso. Junho de 2011. Semanas antes de entrar na Authentic. 

Já se foram 3,5 anos. 7 Meias, incontáveis longões. Inúmeras dores, desesperos por não poder correr, lesões. Mas cada prova tem o gosto da 2a Meia (pq a 1a será sempre a 1a).

Essa emoção é que motiva e faz cada dia querermos nos superar. Se não der, tentamos novamente no dia seguinte.







quarta-feira, 22 de outubro de 2014

A Prova Que Não Foi

Começou no 2o semestre do ano passado. Queria muito sair do eixo das Meias e tentar algo diferente, mas bem distante da Maratona. E eis que surgiu os 25K na Maratona de SP. Singelos 4K a mais que uma Meia, mas com um significado mais que simbólico. Seria deixar de ser Meio Maratonista, para ser…um título qualquer. Mas carregado de conquistas e realizações.

Fiz minha inscrição no ano passado, logo no início das vendas (o risco de perda seria apenas a inscrição, de R$ 70,00). No 1o semestre comprei as passagens. Hotel em SP não é problema. Aliás, o hotel é sempre o último a ser reservado.

Nada mais me tiraria o prazer dessa conquista.

Mas a vida traça caminhos árduos. 

Uma prova de 25K, não é apenas correr 4K a mais, exige longões maiores, treinos específicos, enfim: nada de outro mundo e ao mesmo tempo, mais foco e dedicação. Isso para fazer e terminar bem. "Fazer, fazendo”, dá, e cada um assume seus riscos. Teria (como tenho hoje), 7 Meias nas costas, é uma boa bagagem.

E no final do 1o sem. uma gripe com uma crise de tosse me tirou do prumo uns 2 meses, e atrapalhou mais um. Deu uma descontinuada no ritmo que estava dentro do proposto. Novas demandas do trabalho exigiram mais dedicação e as obras do apartamento novo consumiram outra parcela. Nem tanto pelo tempo (administrar é uma arte), mas pelo foco, curso das coisas, cabeça dividida num momento que deveria convergir cada vez mais, na reta final, para os treinos e prova.

Olha, eu confesso que desmarquei minha passagem na semana da prova. Sabe quando você não quer apertar o ENTER e fica olhando para o dedo sem coragem? No finalzinho, estava treinando, fazendo o que deveria bem, mas distante do que exigido. Não fazia sentido ir por ir, sem bagagem, sem estar devidamente preparado. Havia feito 2 Meias em Salvador (a da Caixa em junho, e a Mizuno em setembro), além da G4 Rio em abril.

Era a forma de me sentir dentro, de não me distanciar. Mas foram provas difíceis, sem baixar tempo, e me criticando do motivo de não estar melhor. Nos treinos de rua ia até bem, mas o rendimento nas provas caía.

Não dava, não fazia sentido. Não era pra ser. Eu juro que se fosse em Salvador, eu iria, do jeito que fosse, mas iria. Mas ir para SP só para dizer havia ido, não tinha porque.

Na semana anterior, uma corredora nova no grupo estava indo para a prova, e Ulisses me apresentou a ela, que se ofereceu para pegar o kit. Coisas de Deus…rsrs.

E ela pegou, e as medalhas também!. E com apenas uma Meia, fez os 25K (considerações em outro Post). Obrigado e parabéns, Camila!

E eis uma parte do kit (os comestíveis ficaram lá…rs).







Camila não fez a prova como gostaria (todos nós passamos por problemas), e quer voltar ano que vem (se nada me atrapalhar, eu também).

No planejamento de provas que estamos fazendo para 2015, existe uma possibilidade de fazermos 30K em Buenos Aires em julho. Talvez um passo bem esticado, mas como somos muitos Meio Maratonistas, quem sabe essa evolução larga seja possível.

O fato é que, seja 25K em SP, 30K em Buenos Aires, ou uma Mountain Do de 23K, o fato é que, em 2015 faço uma além de 21K. Os objetvos estão determinados, e vão se encaixar. Um passo de cada vez, e um caminho será seguido, com calma e planejamento.


quarta-feira, 8 de outubro de 2014

Olha Nós na Mizuno!

E não é que a Mizuno fez um vídeo de agradecimento da Half Marathon? 

São 02:06, e com 1 min., aparecemos nós, da Authentic Run em bloco, na largada. No canto esquerdo da tela, as camisas amarelas com as mãos levantadas.


E aos poucos, vamos tomando as ruas...rsrs.

Márcio Goes, foi quem viu e deu a dica!




segunda-feira, 29 de setembro de 2014

Imersão em Água Gelada Funciona?

Ontem, na prova da Mizuno, tivemos uma novidade na Authentic Run: banheira para banho de água gelada. E não foi uma adaptação, não. Foi um equipamento feito para esse fim e importado.




Consiste no seguinte: a banheira é inflada com um equipamento que injeta ar frio, mantendo a temperatura baixa, e mantendo a água gelada (não "gelada", mas quase congelada). Como esse equipamento exige um ponto de força, e não havia um disponível na arena, foi usado um compressor portátil com bateria recarregável, e colocado gelo para manter a temperatura baixa.

A idéia é que, após a prova, os corredores façam uma imersão na banheira para se recuperarem do esforço e prevenirem lesões. E numa prova como a de ontem, qualquer ajuda seriam bem vinda.

Mas, vamos aos fatos: esse tratamento funciona mesmo? Ou é só mais uma novidade?

Quando terminamos uma Meia, as pernas estão doloridas, cansadas, pesadas, e no dia seguinte, a parte posterior da coxa incomoda. Isso sem contar as características de cada um, como dores na panturrilha, quadríceps, cãibra, etc.

Gelada é pouco para descrever a temperatura. Pra dar uma idéia, os pés doíam quando colocados dentro da água. Já as pernas, depois do susto, acomodaram bem.

Mas, vamos lá: ao sair da banheira, mal sentimos as pernas (e eu não passei os 5 min. recomendados), e, consequentemente, nada de dor. Isso de prolonga ao longo do dia: a fadiga típica depois de uma prova dessa, não incomoda. Eu dormi como faço sempre após correr essa distância, mas as pernas não me incomodaram.

No dia seguinte, as dores na parte posterior da coxa, até os glúteos incomodam, e não senti um incômodo sequer. Vamos ver amanhã, quando completam as 48 horas fatídicas..rsrs.

Aliás, os elogios dos feitos benéficos foram recorrentes entre o pessoal do grupo que deu o feed-back. Ninguém achou o efeito inócuo. 

Lembra daqueles tonéis cheios de água com gelo que os atletas entram? Esse é o conceito, só que com um equipamento mais adequado, mais moderno. 

So o objetivo é atenuar as dores e prevenir outras nos dias seguintes, a meta foi cumprida. 

Só nós tivemos esse equipamento em toda a arena, entre todas as assessorais presentes. 

É um equipamento importado, que a Authentic usou por uma parceria com o importador, para testar e divulgar. Espero, que a dela chegue logo para alegria e saúde de todos.





Longe de ser uma moda, entre todos os que experimentaram, os benefícios foram positivos e unânimes.