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segunda-feira, 24 de junho de 2013

Rise And Shine

Esse vídeo - ok, mais um - capta muito bem a idéia da determinação, de como pensamos e procuramos nos superar.

Quando comecei a correr, na 1a semana logo, nos informaram que os treinos ocorriam segundas, terças, quintas e sábados me deixou preocupado. Apesar de não ter problema para acordar cedo, não estava nos meus planos acordar cedo aos sábados para correr.

Mas, Lorena (que, essa, sim, não gosta de acordar cedo) e Marcelo, que começou a correr conosco, queriam treinar aos sábados. E assim fui me acostumando.

Hoje meu sábado começa 04:40, para começar a treinar 06:20, e não vejo de forma diferente. Corridas aos domingos, compensação dos dias que não treino, pela manhã,...

Lógico que, alguns dias é difícil sair da cama cedo, com tudo escuro, chuva, etc. Mas a visão de onde se quer chegar, é que determina o caminho. Voltar de um treino de 10K ensopado de suor ou mesmo chuva, com o tempo atingido, não tem preço.

Seja perder peso, aquela barriga, melhorar o tempo, ganhar volume no treino. Não importa, cada um tem sua força motriz.




Qual é a sua?



O Que Aprendi

Algumas coisas que aprendi nesses breves anos de atividade física:

- Faz uma atividade de impacto que exige seus músculos?  Faça musculação. Diminui a possibilidade de uma lesão. Tive muito poucas desde que comecei a correr e fazer musculação. Além, claro, do resultado estético.

- Exercício melhora os índices de saúde, queima calorias, e alimentação correta faz com que queimemos mais calorias que consumimos e reduz a gordura ruim do nosso corpo. Basicamente é isso.

- Chega num ponto em que você perde bastante peso e estaciona. Normal. Se o peso está dentro do estabelecido, o foco passa a ser perder % de gordura, e não mais peso. O % de gordura faz com que sua saúde melhore, e os músculos "apareçam", pois gordura os mascara.

E, se você quer ganhar massa, seu peso deve voltar a aumentar, só que de forma saudável.


DIETA

- Não é comendo pouco que você emagrece, e sim, comendo CERTO. Se você quer ganhar massa magra, por exemplo (músculos), pode ser até que você tenha que ingerir MAIS calorias do que o faz atualmente. Só que as calorias dos alimentos corretos.

- Ficar muito tempo sem comer não ajuda a perde peso, pois o organismo entra um estado de "stand-by", uma vez que ele não sabe quando virá a próxima refeição, e desta forma, consome menos calorias. 

- Portanto, coma de 2,5 em 2,5 horas, ou no máximo, de 3 em 3. Desta forma, seu organismo estará sempre em atividade, e queimando mais calorias.

- Beba muita água. 2,5 a 3 litros/ dia. Mantém o corpo ativo, hidrata e ajuda a perder peso.

- Quanto mais massa magra você tiver, mais calorias você queima. Portanto, músculo ajuda você a se matar em forma, além de definir seu corpo.

- Se você faz atividade física (se não, deveria fazer), esqueça esse negócio de comer salada no almoço, por exemplo. Alimente-se de forma correta, como indicado por um nutricionista. Uma salada no almoço, por exemplo, não vai lhe dar energia para suas atividades mais tarde (supondo, nesse exemplo, que você a pratique à noite). As vezes que fiz isso, para acelerar a perda de peso, treinei mal, fiquei tonto, ou não consegui terminar o treino.

- Quem faz atividade física regular e mais forte (seja musculação, ou corrida de 45 minutos em diante, 3 a 4 vezes por semana, por exemplo), PRECISA se alimentar de forma a fornecer energia para o corpo realizar as atividades e ganhar massa.

- Se as atividades são feitas de forma regular e a alimentação adequada, indicada por um profissional, a matemática bate, e os resultados acontecem.

- Perder peso e ganhar massa magra não é um bicho de sete cabeças. Depende de hábito. Atividade física regular e uma alimentação adequada. 

- Peso ideal é aquele que lhe perece correto, lhe faz mais bonito, lhe afaga o ego (salvo, como sempre, pessoas que tenham algum problema específico).

- IMC é uma referência relativa. Pode indicar problema no caso de uma pessoa sedentária, por exemplo, que tem pouca massa magra e muita gordura. Mas, com a evolução, perda de gordura, e ganho de massa, você aumenta seu peso de forma saudável e o IMC passa a não fazer sentido.

Ex: Uma pessoa de 1,84m com 85Kg. O IMC é de 25,1. A partir de 25 já está no grupo que exige observação. Mas, vamos lá: se essa pessoa tem um % de gordura de 27% e outra com mesmo peso e altura tem 17% de gordura, e essa segunda pessoa tem na sua composição mais massa magra, etc., então mesmo com IMC de 25,1, está "acima do peso recomendado", como se costuma dizer.

Enfim, é um parâmetro que deve ser visto de forma relativa.


LIMITES/ DORES/ RECUPERAÇÃO

- Descanso faz parte  do processo de ganho de massa, recuperação do corpo para atividades que vem em seguida. Portanto, treine como orientado, e descanse  da mesma forma. Nada de querer esticar a corda.
Lembre- se: Até os Maratonistas tem seu descanso. Pode ser uma pausa ativa, regenerativa, dentro do seu limite, mas tem. Por que você acha que pode ser diferente?

-Sentiu dor? Consegue identificar se é o músculo cansado pelo exercício ou uma possível lesão? Dê a devida atenção.

Descanse, procure um profissional (fisioterapeuta, por exemplo), descubra o que é, trate e siga as orientações. Assim, você garante que aí voltar melhor e mais rápido aos treinos.

- Às vezes, uma dor "sem importância" e negligenciada, pode se tornar uma dor de cabeça lá na frente.


Prudência, disciplina e paixão. Vá em frente!





sábado, 15 de junho de 2013

Na Medida Authentic

Quando comecei a correr, achava que ia correr 5K aos sábados, dia de longão, e perder uns 6Kg.

Seis meses depois, havia perdido 13,5Kg, e já corria 6,5K. Mais 6 meses, e fazia minha primeira Meia.

Minha maior motivação foram os resultados, constantes e de forma sustentável, onde o peso não voltava a aumentar, e o volume crescia a cada mês. Sendo assíduo na prática, e disciplinado no cotidiano, avançamos sem retorno.

Mas, cada cabeça é um mundo, e algumas vezes é preciso dar um UP e fazer as coisas se mexerem, para criar novas metas e comprometimento.

Assim, a Authentic Run lançou uma campanha com o objetivo de levar as pessoas a estabelecerem metas, gerar um compromisso, e claro, um resultado saudável e duradouro.

Ah, e ainda ganhar prêmios.

Com a palavra, a própria Authentic: 


Olá Authenticos,

Como disse no outro email, lançaremos agora em julho a campanha que revolucionará suas metas e objetivos , tirando vocês do “amadorismo” nos resultados . 

NA MEDIDA AUTHENTIC RUN / ASICS.

Pegando como base, o ocorrido com Rolando O FENÔMENO, no programa Fantástico, faremos algo parecido em forma de “competição pessoal" , onde  suas conquistas serão premiadas pela Authentic Run juntamente com nossa patrocinadora: ASICS . 

Como Funciona

- Os competidores terão no prazo máximo de 12.07.2013 para fazer sua avaliação física, e  validar o inicio da coleta de dados e inscrição da campanha . 
- Quem na média tiver os melhores resultados será premiado, média essa tendo base de cálculo: Peso, Desenvolvimento da Massa Magra, Simetria, Perda de % de gordura, Redução da Gordura Visceral, % de Água, parâmetros esses mais importantes em uma avaliação física.

- Inscritos serão informados de que estarão participando, em lista divulgada pelo Office, no dia 12/7 .

IMPORTANTE LEMBRAR:  Não é uma competição com os demais participantes, o lançamento desse projeto, tem como o objetivo estimular suas conquistas! 

Seu aprimoramento pessoal, estimulando a disciplina, sua determinação, sua capacidade de superação e seu comprometimento com seu treinamento, sendo ele de corrida ou musculação, interesse em reeducar seus hábitos alimentares, com o intuito de melhorar cada vez mais sua qualidade de vida .
- Avaliados serão separados por sexo, levando em consideração a diferença de composição corporal do sexo feminino e masculino . 
- Numero de participantes ilimitado !!! Nosso interesse é, exclusivamente fazer com que os corredores mais simpáticos de salvador participem e interajam entre si .

 !!!  ATENÇÃO  AUTHENTICOS !!! 
Essa Campanha não tem prazo de validade, apenas uma data específica para que possamos ter um parâmetro de controle dos avaliados, e uma separação justa no que diz respeito a premiação. A partir do início, faremos todos os meses, cabe a vocês, senhoras e senhores, se ajustarem e participarem.  


Tem tudo pra ser  mais um sucesso essa nova empreitada da Authentic/Asics .

Contamos com a presença de todos, os agendamentos estão abertos a partir de hoje, de forma muito descontraída estamos implantando esse projeto, onde  o maior beneficiário serão vocês, superando suas metas e melhorando ainda mais sua qualidade de vida, no estilo AUTHENTIC de ser !  

Contato Escritório : (71) 3018-6551
Coordenador Técnico / Avaliador Físico/ Professor: Pedro Chompanidis: (71) 9122-3222.


Horário de Funcionamento: Das  08:00 as 13:00 e 14:00 as 17:30 

Vamos em frente ..... Sempre !!! 



Basta ser aluno da Authentic, o acompanhamento será feito pelos professores, e, se você não conhece algum dos termos citados na base de cálculo, a avaliação engloba todos eles e mais outros.

3 meses são necessários para observar uma melhora significativa nos índices. Em 6 meses você é outra pessoa (rsrsrs).

E mais (vai uma dica): quanto mais sedentário você for e/ou estiver com índices ruins, mais fácil é evoluir com velocidade.

E funciona, sou prova viva...rsrsrs.

Se você levar mais 4 amigos, seu 1o mês é de graça..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. 

BRINCADEIRA!!!! Ulisses me mata e vai cobrar de mim! Mas vale a pena, acreditem.

E aí, quem encara? It's you against you.



sexta-feira, 14 de junho de 2013

Authentic Run de Casa Nova

Depois de meses de obras, a Authentic está de casa nova. De uma sala, para um espaço 2X maior, numa rua charmosa e de fácil acesso (tranquilo nada é em Salvador, mas a rua pelo menos é bem tranquila).

Perto de uma das praças onde treinamos, nada foi meia boca, o pessoal investiu pesado (ainda não recebi aumento na mensalidade....kkkkk).

Agora são 3 salas para atendimento, avaliação física, e nutrição/ consulta. Poucas tem essa estrutura (ou mesmo um espaço físico).

Melhor que ler, é ver as fotos:







Endereço? Alameda das Algarobas, 520, Caminho das Árvores, Salvador/BA.



quarta-feira, 12 de junho de 2013

Circuito Powerade Salvador: Corrida da Independência da Bahia

Não havia participado desta prova ainda. Gosto de percursos diferentes daqueles Adidas/ EcoRun.

Até as Night Run, que tiveram o mesmo percurso já "saturaram".

Essa prova sai da Barra até  Ondina ou Rio Vermelho (dependendo se são 5 ou 10K): http://www.aratuonline.com.br/circuitopowerade/.

Assim, são 2 provas com inscrição feita: Mizuno 10Miles e a Corrida da Independência.

Falta a Night Run no CAB.

E vamos com fé!



domingo, 9 de junho de 2013

Exatamente Assim

Já vi esse vídeo algumas vezes no Facebook, e muitos de vocês, também. Mas nunca havia assistido até o final.

Hoje, o fiz.

Passei por quase tudo, e pensei exatamente desta forma.

Resume com perfeição, nosso "mundinho".

Para quem não conhece, vale a pena:





Lembranças

Sabe quando uma lembrança fica na sua cabeça e fica lá no cantinho quieta mas sempre lá?

Hoje acordei com essa sentimento. Afinal, hoje tem a Meia de Floripa. Ano passado fiz a minha primeira Meia, 12 meses após ter começado a correr. 

Era para irmos em grupo, mas fui na onda e me inscrevi antes, e o pessoal foi desistindo (ou nem confirmando). E ficamos eu e Lorena. Perto da prova, Tiago resolveu ir. Fizemos nós 3 a Meia.

O trote leve na orla, o medo, a insegurança, mas a certeza de que estava treinado e em forma. 

O almoço pré-prova no shopping com Pedro, da Authentic, que estava lá e nos deu apoio, Mariana, noiva dele, de férias na cidade, Lorena e Tiago. 

O almoço pós, no Outback:






Fomos até o hotel dele, saímos na rua ainda  escura procurando um táxi.

Até parar para o xixi antes dos 2K, eu parei, no terreno de uma casa que parecia abandonada, e eu com medo de levar uma carreira de algum cachorro ou um tiro. Mas depois, outros fizeram o mesmo. E outros tantos gritaram ao passar e me ver atrás do muro (sim, ele não era alto o suficiente).

E ela gerou vários Posts (procura Floripa no Blog, e leia todos eles).

Deu tudo tão certo... foi tão perfeito, sem andar um segundo sequer, até a dor muscular na coxa respeitou seu lugar, e não evoluiu... mas foi por causa dos treinos, porque Sucesso só vem antes de Trabalho no dicionário. 

Deus ajuda, mas você tem que fazer a sua parte. E eu fiz a minha, ah, se fiz. Era muita vontade de terminá-la e BEM. Tanta vontade, que até hoje não me lembro de uma prova ou treino que tenha corrido tão perfeitamente quanto ela. Até a ladeira final me deu prazer.

Fiz, isso ninguém nos tira: patrimônio intangível, tombado e contabilizado.

Primeira, e vai ficar para sempre. Dia desses eu volto, e faço outra, só pra matar a saudade.











sábado, 8 de junho de 2013

Mizuno 10Miles Etapa Salvador 2013

Todo mundo precisa de uma meta para estreitar o foco.

Acabei de mirar numa, para correr atrás e não perder o ritmo: Mizuno 10Miles Etapa Salvador (1a edição na cidade). http://mizunobr.com.br/10miles/salvador.

Opções 2,5/ 5 e 10 milhas (respectivamente: 4/ 8 e 16K). Vou em 16K, pra não dar chance do corpo ficar na preguiça até lá. Nem sei o percurso ainda, espero, de coração, que não sejam 2 voltas de 8K, mas, pelas distâncias, acredito que não.

Depois...bem, depois é outra história. Rezando para as costas e perna direita darem uma trégua. 

Avante, sempre!





Para Pensar no Final de Semana

Tinha que compartilhar com voces.

Maio 2011 x Junho 2013 (mas já estava assim desde 2012, ok?).

Invista em você, os resultados chegam... naturalmente.








Bom fim de semana!



quinta-feira, 6 de junho de 2013

Calendário de Provas 2013 Salvador (ATUALIZADO)

Atualizando o Calendário 2013, depois das alterações que me fizeram perder a Corrida
Rústica Riachuelo. Listei algumas, o calendário completo, aqui: http://www.fba.org.br/calendarioFixo.aspx.


16/06 Circuito de Corridas Caixa 5 e 10K (PODE SER)

02/07  XIV Corrida 2 de julho – 11 km (UMA BOA OPÇÃO
06/07  Night Run – Etapa Salvador 5 e 10 km – CAB (QUERO FAZER)
07/07  Corrida do Fogo – 8 km
14/07  8a Corrida da Independência da Bahia – 5 e 10 km (PODE SER)
21/07  Meia Maratona da Bahia (NÃO VOU FAZER)
28/07 Circuito das Estações – Etapa Inverno Salvador – 5 e 10 km (NÃO VOU FAZER)
  
04/08  Corrida Criança Esperança
18/08  19a Corrida dos Carteiros DR Bahia – 10 km
25/08  Mizuno 10 Miles 4, 8 e 16K

01/09  I Maratona CAIXA Salvador
08/09  Track & Field Run Series Shopping Barra
15/09  Circuito Longevidade Bradesco
29/09  XXVIII Corrida da Águia – 11 km

06/10  Circuito das Estações – Etapa Primavera Salvador – 5 e 10 km
13/10  Meia Maratona Farol a Farol
20/10  V Corrida da Saúde – 6 Km
27/10  XXVII Corrida da ASA – 10 km

03/11  Eco Run – Etapa Salvador 5 e 10 km
10/11  Track & Field Run Series Salvador Shopping
17/11  VII Corrida Rústica da COPPA – (Parque de Pituaçu)
24/11  Circuito de Corridas Bompreço - 15K

08/12  Circuito das Estações – Etapa Verão Salvador – 5 km e 10 km 
14/12  Corrida Noturna 5 e 10 Km
30/12  Corrida Rústica de Praia do Forte



E aí? Preparados?

(ATUALIZAÇÃO)
Night Run – Etapa Salvador, será 06/07, e não 02/07, como publicado no 1o Post. Pronto, corrigida.




quarta-feira, 5 de junho de 2013

XXXI Corrida Rústica Riachuelo

Que fazer uma prova com percurso diferente? 

Quel tal a XXXI Corrida Rústica Riachuelo, dia 16/06? Saindo da Barra, fugindo os mesmos percursos Jd. de Alah/ Parque Atlântico. Jd. dos Namorados?

Gostou? Que pena... ela já passou. Foi 02/06. Sim, você não leu errado. A data foi alterada, e no site só se consegue descobrir se você abrir o regulamento, lá escondido.

Nada de e-mail, divulgação,... mais adiante, um novo calendário, como as novas datas, mas nenhum comunicado destacando a mudança.

E olha que me cadastrei e tirei minha carteira de corredor.

Definitivamente, comunicação não é  o forte deles. Que feio, FBA.....



terça-feira, 4 de junho de 2013

O Tempo Passa, o Tempo Voa . . .

Junho de 2011. Procurei uma assessoria de corrida. Nós, e um outro casal estávamos procurando mudar nossos hábitos. A irmã de Andréa havia corrido num grupo que ela achava ser a Authentic Run. Fomos conversar. Fizemos a avaliação e começamos.

Depois, descobrimos que a irmã dela havia corrido em outra assessoria, mas quis o destino que encontrássemos a Authentic.

2 anos se passaram. 2 longos ou rápidos anos.

Estava olhando o celular de Lorena quando encontrei isso:




Um dos nossos primeiros programas (claro que não é a planilha, Lorena salvou no celular para saber o que ia fazer no dia): 4 minutos de caminhada e 2 de trote. Repetindo 6 vezes.

Oh, God! Eu nem sabia trotar. Ficava em dúvida se era para andar muito rápido, ou correr beeeeeemmmm devagar. E, olha, correr 2 minutos era um suplício. Eu não sabia pra onde ir, como respirar, olhava pro céu e pensava: "O que é que eu estou fazendo aqui?".

Comprei shorts compridos, tênis que não serviam para correr (paguei esse mico), corria sem frequencímetro, um horror.

Eu terminava morto, depois de um treino desse. Caramba! Ouvia o pessoal conversar sobre um treino de 10K e pensava: "Deus é mais!". Sobre uma Meia? "NUNCA que vou chegar lá, JAMAIS".

Quando recebi minha planilha que indicava que faria 3K no final do mês, e consegui atingir na metade dele, Ulisses disse: "Foi? Então preciso calibrar mais na próxima. A propósito, vou inscrever você na Adidas, 5K, você corre o que conseguir". "Dancei". Minha 1a prova aconteceu assim.

8 pares de tênis depois, 2 MP3, 2 frequencímetros, incontáveis blusas e bermudas de compressão, planilhas e mais planilhas, suplementos, dieta, 2 Meias, 1 10 milhas, várias 5  e 10K. 

5K em 45 min. para 5K em 30:46. 10K em 01:11, para 01:03.

Cachorros correndo atrás, pés torcidos, lesões musculares, costas castigando, medo de não  conseguir fazer uma prova por causa de alguma lesão que não melhorava, pavor de treinar e machucar antes de uma prova. Medo de falhar. Medo de ter medo.

Maluco de rua esbarrando em Lorena, que atingiu 17Km/hora por 300 metros, de medo, e lesionou o músculo. Corrida sob sol escaldante, corrida sob chuva pesada, dessas de tirar os óculos de sol para poder enxergar o chão.

Um longão de 16K antes da 1a Meia com um vento tão forte que Alvinho, um dos instrutores, me disse: "Hoje não dá pra armar a barraca, não. Da última vez que armamos assim, a barraca foi parar na praia".

Esses mesmos 16K que fiz pulando poças e acabei com o psoas.

Musculação para evitar lesão. Musculação para ganhar massa e definição.

Os treinos que comecei forte, porque estava bem e descansado, e quebrei em seguida (iiihh, vários).

A primeira corrida entre as 2 praças que usamos para treinar.

13,5 Kg a menos, e outros tantos índices melhorados.

Saber o que é pace, e fazer a conta para Km/h.

E nesse breve, porém tão longo período, tantas pessoas legais comungando os mesmos interesses, objetivos e medos. E tantas vitórias. Tantas conquistas. Tantas risadas.

Tanta gente ajudando, apoiando. E a gente aprendendo a ser humilde, respeitar o outro como um dia (e até hoje) nos respeitaram. 

E pelas pessoas incríveis da Authentic Run que, mais que profissionais, tem uma preocupação enorme com cada um de nós: Ulisses, Flávio, Pedro, Alvinho e Manoel. Tenho  a certeza de o destino nos levou a um dos melhores grupos da Bahia.

Tanta coisa realizada em tão pouco tempo, tanto a fazer. Muito que aprendemos, para descobrir que sabemos quase nada. Uma arrogância ingênua, para descobrir que tudo é tão relativo.


Vai uma planilha aí? rsrsrs.





Ultramaratona: O Que Faz Uma Pessoa Querer Realizá-la

Quem dos leitores aqui corre? Quem já fez uma Meia? E uma Maratona? 

Uma Ultra.... alguém? Quem? Tá, e quem já conheceu, treinou ou fez uma prova com um maluco desses?

É... correr 10K num "bad day" pode ser um inferno. Uma Meia sem estar bem condicionado e num dia quente, um purgatório.

Uma Maratona, amigo, não se faz "nas coxas". O que dizer de uma Ultra?

No Facebook tenho vários adicionados, alguns de Salvador mesmo. Ironman, até. Mas nenhum que conheça ou tenha uma relação mais próxima.

Na Authentic Run, uma amiga nossa, Priscila, tinha um namorado (na época, hoje são noivos), que corria maratonas. Se corria várias, não me lembro, mas treinava como um maratonista. E, apesar de morar em BSB (Brasília, para quem não tem o hábito de ler as etiquetas de bagagem), vem com alguma frequência para Salvador (pelo menos vinha, antes passar de namorado para noivo...).

E, estando aqui, ia treinar com ela, e por tabela, conosco. Óbvio, que, ele lá looonge, e nós aqui.

Um dia ele resolveu que ia fazer uma Ultra. E escolheu a Comrades (89K). E os treinos foram ficando mais pesados. E você percebe que do seu lado, tem uma pessoa que vai correr 89K, mas que, se sentar no bar e pedir uma cerveja, nada o difere dos demais.

Mas que, no treino, antes de decidir fazer a Comrades, enquanto eu fazia 10K, ele havia corrido 21 ou 25. No meu longão de 16K, ele tinha que fazer 36K. 

Próximo a prova, 32K era um treino comum. Fazia 50K (dói só de pensar), dividia com um parceiro os 150K da Volta à Ilha. 

Mas o ponto é o seguinte: uma pessoa comum, como tantos de nós. O que nos leva a uma questão: está um desafio desses ao alcance de nós? Perfeitamente realizável? Com treinamento e planejamento?

Penso que sim, mas NÃO SÓ.

Falta um único e singelo detalhe. Você pode ter tudo isso à sua disposição, mas só vai ter sucesso de fato, se tiver VONTADE de realizar. E tem que ser uma vontade sincera.

Quantas vezes, num treino rotineiro, bate aquele desânimo? Ou nos perguntamos o que estamos fazendo ali? Não dá pra se fazer essa pergunta treinando 50K, ou no meio de uma prova de 89K.

Ainda acredito que, com o corpo bem preparado - que já exige vontade para tal, 50% de um desafio desse, é cabeça. Cabeça anestesia, empurra pra frente, faz a diferença.

Quando treinava para minha 1a Meia em Floripa, eu queria MUITO fazer a prova, era minha "ultra". Depois, me perguntei o que me levaria adiante, uma vez que tinha realizado meu desejo e não pretendia fazer uma Maratona. E a sensação é estranha, ruim, antagônica.

E isso não pode passar pela cabeça de um ultramaratonista.

Treinemos nossas mentes, pois o corpo já estamos acostumados a cuidá-lo.

E parabéns a Marcelo pelo mega desafio superado esse fim de semana.






domingo, 2 de junho de 2013

Com Chuva é Melhor

Deixe-me ver como começar...

Para colocar no contexto: apartamento pintando. Desalojado. Acampamento na casa da mãe.

Uma dor que senti entre a panturrilha e a canela num longão, voltou a incomodar. E, num exercício para fortalecer o core, exagerei e a lombar piorou...rsrs.

Sexta: no almoço, ganhamos um par de convite para uma peça no mesmo dia às 21 hs. com direito a coquetel VIP ao final. Fomos para a musculação, trocamos de roupa e direto para o teatro. Seria indelicadeza não ir ao coquetel... rs.

Petiscos à vontade, prosecco mais ainda, e fomos dormir cerca de 01:00. Pra treinar 12K logo mais, fica difícil.  Assim, domingo começa com uma dívida moral e física.

E assim foi. Alongamento, uma volta na praça, descendo a ladeira no trote e, de repente, uma chuva fina. Que bom! A chuva aumenta. Hummm.... mais forte. Logo, os pingos fazem barulho ao baterem. Dava para sentí-los caindo na boca.

Ensopado. O tênis que é ótimo para respiração dos pés, deixa a água entrar sem cerimônia.

Mas é uma maravilha correr na chuva. Meus melhores treinos/ corridas, foram sob chuva ou frio. Mas tudo o que é bom, passa. E a chuva vai embora, deixando apenas o céu nublado e o sol querendo sair - graças a Deus, não saiu.

Vi meia dúzia de loucos sob a chuva forte. E só. Mais adiante, surgem Eutímio, Luis, Cris e Johnson. Pronto! Deixei de achar que eu era um louco solitário. Segui em frente.

Correr com chuva e/ou clima frio é uma sensação única. Simplesmente A-D-O-R-O.

E lá se foram 10,05K. Existem coisas que o dinheiro não compra. Para todas as outras, existe Endorfina.

Ótimo domingo a todos!