Corra contra a pressão alta
Combata a hipertensão
correndo
Mariana Gianjoppe
O problema atinge um em cada
quatro adultos brasileiros. Quando não tratada, a
hipertensão arterial torna-se um dos principais fatores de risco para
infartos, AVCs, lesões nas artérias e insuficiência renal. O primeiro passo
para prevenir e combater a doença é sair do sedentarismo.
“É possível controlar a pressão
arterial por meio da atividade física, pois ela promove a regulação da
atividade nervosa, a dilatação dos vasos, o aumento do
número de vasos e a diminuição de certas substâncias liberadas no
organismo que contribuem para a elevação da pressão”, explica Patrícia
Oliveira, Cardiologista do Esporte no Instituto do Coração (INCOR). “Após o
exercício, temos uma queda significativa da pressão arterial, e esse efeito
dura aproximadamente 24 horas. Portanto, se você treinar dia sim, dia não,
tenderá a manter níveis pressóricos mais baixos e, com isso, precisará de menos
remédio”, completa.
A corrida entra na lista das
atividades indicadas na luta contra a hipertensão, desde que seja realizada em
intensidade moderada. O ideal é a prática por pelo menos três vezes
por semana, 40 minutos por dia. “Tudo depende do condicionamento do indivíduo.
Para alguns, a corrida é uma atividade de alta intensidade, e isso
pode ser prejudicial”, lembra Patrícia. Nesses casos, ela sugere outros
esportes, como caminhada, bicicleta e natação.
Vale ressaltar que, para quem está com
a pressão muito elevada, é necessário fazer primeiro um controle mínimo com
medicamentos para depois dar início a alguma atividade física, sempre com
autorização do médico. Isso porque, durante a prática de exercícios, há uma
elevação momentânea da pressão arterial.
“A
corrida nem sempre é capaz de normalizar completamente a pressão arterial por
fatores como peso, alimentação, hereditariedade e idade, mas sempre traz
benefícios se utilizada como um tratamento complementar aos medicamentos”,
finaliza a cardiologista.
Oi, Roberto.
ResponderExcluirExcelente dica!
abraços e bons treinos.
Helena
@correndodebem
correndodebemcomavida.blogspot.com.br
Oi, Helena!
ExcluirObrigado, e um abraço para você também.
Roberto