Por Que Você Corre?

Semana passada, escrevi um post sobre um vídeo que encontrei na Runne's World, de um corredor argentino, que achei simplesmente ótimo.

De lá pra cá, assisti ao vídeo  várias vezes prestando atenção ao texto, que, como disse, gostaria de ter escrito, pois me identifico com cada palavra.

Nele, tem uma frase em especial, que merece ser realçada: "Corro, porque minhas pernas são o instrumento que me ajudam a superar as barreiras que minha mente me impõe".

E como nossa mente é fundamental para atingirmos nossos objetivos! Quantas vezes as pernas "cansam" porque a mente manda? E quantas vezes tiramos forças que nem sabíamos que tínhamos, porque nossa cabeça está bem e nos leva adiante?

E quanta simbologia nessa frase, onde as pernas passam a ser vistas como a ponte para realizarmos nossos desejos...


Que nossas pernas nos levem cada vez mais a conquistarmos nossos objetivos e superarem as barreiras que nossa mente nos impõe.

Circuito das Estações Adidas Salvador Inverno

As inscrições para o Circuito das Estações Adidas Salvador Inverno, já foram abertas.

Será 12/08. 5 e 10K.

Quem vai?

13K !

Hoje a planilha mandava 12K. Semana passada, eram 8,4 e fizemos 12. Então era a hora de ser bom menino, e fazer certinho. 

Só que o tempo estava bom (nublado), tudo em cima, e a coisa foi bem tranquila. Eu queria mesmo fazer os 14K, que estão programados para sábado que vem, que é para poder chegar logo nos 18K, e ficar mais tranquilo para a Meia de Floripa.

Mas, como disciplina e planejamento é fundamental, não podia me "espalhar" como gostaria, só que ainda queria passar daqueles 12K que estavam ficando "velhos e empoeirados". E bati nos 13K.

Iria até os 14K sem problemas, mas resolvi burlar o treino o mínimo possível - como se fosse colar - e dei somente uma "subidinha". Me senti bem, sem as costas atrapalhando, corpo respondendo bem, hidratação OK, pronto para o que viesse. E foi ótimo, porque dá pra sentir  que, com o corpo bem, dá pra chegar bem mais longe. E isso é fundamental para a evolução que preciso para encarar Floripa.

Você sente que dá, que vai chegar lá, mas, por via das dúvidas, quer que chegue logo, para poder  ficar mais calmo.

Mas vamos em frente, acreditando que é possível, e que tudo vai dar certo.

Contagem Regressiva Rumo a Floripa! Faltam 2 meses !

Ontem recebi esse e-mail, com o singelo título: A Meia de Floripa Está chegando! Prepare-se.

Juro que estava até tranquilo, sem nem sequer marcar no calendário a data da prova (17/06), mas quando vi o e-mail, foi como aquele aluno que tem uma prova, não estudou, e quando acorda no dia, bate aquele peso. A diferença, é que, ao contrário dele, eu estou fazendo meu "dever de casa" direitinho. Ou quase... rsrs.

17/06... há quase exatos 12 meses, comecei na Authentic (14/06) correndo 1 minuto e andando 5, depois caminhando 240m e trotando 200. Três meses depois, estava correndo 3K. E daquele 1 minuto de trote, hoje são 94 minutos diretos (12K).

Bom, mas daqui a dois meses, terão que ser 21K. E desse sábado a oito, chego nos 14K. Diz uma corrente, que para correr uma meia, você não precisa fazer antes necessariamente 21, chegando a 16 ou 18, é o suficiente. Minha corrente é a de que, correndo os 21, vou mais confiante, pois sei que basta repetir o que já realizei. Questão de perfil mesmo.

Maio chego nos 18K. Bem, aí veremos. Hoje, 12K me rendem cerca de 3 dias sentindo os efeitos colaterais, mas tudo bem, há pouco tempo, correr 10K me deixava exausto, e agora termino 12 e vou passear.

Eis a imagem que olho todo dia, e me faz seguir com FOCO, DETERMINAÇÃO e DISCIPLINA: 

Agora não tem volta. Passagem comprada, hotel reservado, inscrição feita, só existe um caminho: rumo aos 21K e além!

Sabe lá Deus aonde isso vai dar, mas  acho que será divertido..

Uma Reflexão...

Quem corre, não precisa explicar, simplesmente, sabe.

Mas, mesmo assim, muitas vezes, nos perguntamos, e cada qual tem os seus motivos. Esse vídeo, encontrei hoje na Runner's World Brasil e achei realmente interessante e completo. Há quem vá achá-lo um tanto piegas, mas o saldo final é bem positivo.

Feito por um corredor argentino (legendado), é uma reflexão sobre uma pergunta recorrente: "Por que corremos?". Eu gostaria de ter escrito algumas destas respostas, mas alguém, felizmente, o fez.

São 7 minutos que não percebemos passarem. Enjoy it !

http://www.youtube.com/watch?v=EVKEnZvsVWo

Longão de Páscoa

Imagine a cena: sábado, véspera de Páscoa, atividades da Authentic suspensas, cidade vazia por causa do feriado.

Claro que não ia deixar de rolar um treino, né? Assim, convidei o pessoal do grupo pra um longão. Confirmaram Cris, Madson, Tiago e Viviane.

Saímos do Jd. de Alah 06:40 rumo ao Farol da Barra, exatos 12K (a planilha mandava 8,4K para mim e Lorena e 5,5K para Tiago).

Sol mostrando sua cara, a coisa não ia ser fácil. Em algum momento da metade em diante, ele deu uma trégua. Madson e Cris foram na frente, o pace deles é respeitável, pelo menos para nós. E seguimos firmes e fortes rumo a Barra.

O trânsito estava bem tranquilo, a cidade parecia um paraíso. Paramos quase no final, num posto, para comprar mais água (foram 500 ml de Gatorade e 500 de água) e terminamos nosso percurso com forças renovadas.

Aproveitamos para dar um mergulho no porto:

Tiago, Lorena, eu, Vivi e Cris

Tiago, Lorena, eu, Cris e Madson

Surgiu a idéia de subirmos a Ladeira da Barra depois do banho, mas ficou para sábado que vem. E aí, que saímos procurando um lugar para tomar uma cerveja ( ! ), mas, às 10:00 da manhã, não foi possível, mesmo depois de andarmos 1,5K. O jeito foi voltar contemplando a orla e tomar uma água de côco no ponto de partida.

E como o horário permitia, encontramos um restaurante aberto, e aproveitamos para matar e sede e a fome...

Feliz Páscoa e bons kms a todos!

Um Review que Nunca Aconteceu....

É a vida, é a vida....

Quando começamos a correr, eu e Lorena procuramos um aparelho que nos ajudasse nos treinos e permitisse salvar as informações para acompanharmos nossa evolução. Como gostamos de tecnologia (a Apple que o diga), pesquisamos bastante e ficamos entre dois modelos: Garmin Forerunner 610 e o Nike SportWatch. Descartamos a Polar, uma das maiores fabricantes, pois o design não nos atraiu, bem como a interface.

Bom, depois de muito pesquisar e ler opiniões, optamos pelo Garmin 610 (até porque o Nike havia sido lançado há bem pouco tempo). Nossa análise foi a de que ele ainda não estava no mercado tempo suficiente para termos alguma segurança quanto ao seu desempenho, além da Nike estar há pouco tempo no mercado. E o que ela sabe fazer bem, é artigo esportivo.

Quanto a Garmin, ela tem um nome forte na fabricação de GPS e tudo indicava que, sem dúvida, era a melhor escolha. Dentre todos os modelos, escolhemos o 610 por ser o mais novo e ter uma tela touchscreen. Nem estava à venda nas lojas aqui no Brasil, e compramos pelo Mercado Livre.

E tudo correu muito bem. Ele tem uma grande vantagem sobre os modelos da Polar: vem como GPS integrado, dispensando o uso de um acessório para fornecer distância, percurso, etc. Transferimos os dados do treino para o site, que disponibiliza todas as informações, histórico, consolidado ou detalhado. O pessoal da Authentic Run ainda não conhecia e depois de nós, cerca de 3 pessoas compraram o modelo (se você considerar o preço nada doce, é um número considerável). 

Só que, um dia, o display do meu começou a falhar, apagando de forma intermitente. Entrei em contato com a Garmin nos EUA (quem tem boca vai a Roma), e mandaram atualizar o software e reinstalá-lo. Não funcionou. A Garmin perguntou onde eu havia comprado para poder enviar para a loja. Como fiz a compra pelo Mercado Livre, o jeito foi mandar para a Garmin para eles analisarem e mandarem outro. Pois, é, lá a coisa funciona mesmo.


Só que, para que eu receba o modelo substituído, vou ter que pagar o imposto de importação (cerca de R$ 500,00). Dureza.... Mas, ia levando a vida com o de Lorena. Como corremos juntos, um cumpre, provisoriamente, a função. Mas observei que a pulseira deste segundo modelo estava folgada e, esta semana, caiu com o visor virado para o chão e quebrou uma ponta do display. Tudo funcionando perfeitamente, mas...


A Garmin, contactada novamente, pediu para que eu enviasse para verificação e troca, mas, sinceramente? Gastar R$ 105,00 de FedEx mais R$ 500,00 para importar? Preferi vender aqui mesmo. Estou levantando o preço de um novo display para saber se vale a pela trocar e vender por um valor maior.


E assim, terminou minha experiência com a Garmin. Sim, o modelo que mandei para ser trocado, assim que receber, vou vender, novinho e zerado. Mas, para mim, já deu. Foi muito bom enquanto durou, o serviço no site é ótimo, ele é bonito e discreto, a bateria dura 8 horas, o que permite uma semana de treino sem preocupação, enfim, para mim, é como um aparelho a Apple: SE funcionar bem como prometido, é fantástico, a diferença, é que os gadgets da Apple, de fato, cumprem sua função, e o Garmin pecou 2X comigo.


Bom, assim que receber o novo modelo que vai substituir o Garmin (com garantia e tudo o que temos direito), mostro para vocês, e depois faço um review. Espero que esse aconteça mesmo.


Boa Páscoa para todos!

As Corridas Que Quero Participar (até agora)

Quando eu corria apenas 3K (e o fiz antes do planejamento da planilha), Ulisses me inscreveu numa prova de 5K do Circuito da Estações - etapa  Primavera, em 18/09/11. Eu andei e corri, mas senti o clima e nesse mesmo ano, fiz mais 3 provas.

No começo desse ano, quando ainda nem corria 10K, me inscrevi na Meia de Floripa. Foi uma forma de estabelecer uma meta e evoluir rápido e de forma consistente. Eu acho que sou meio agoniado mesmo, mas vida sem emoção, é como Coca-Cola choca.

Assim,  comecei a olhar algumas provas para conciliar com as viagens que gosto de fazer. E nessa pesquisa, encontrei algumas que tracei como meta realizá-las.

São elas:

Golden Four Asics (http://www.asics.com.br/golden4asics). É considerada umas das melhores, senão a melhor Meia do Brasil, com os melhores tempos e uma organização reconhecidamente competente. São 4 provas em BH, Rio, S.P. e Brasília. Se eu fizer uma delas esse ano ainda, será a de Brasília.

Moutain Do (http://www.mountaindo.com.br/). São provas fora das cidades, em lugares de rara beleza e, mais uma vez, com uma organização muito elogiada. Não escolhi qual delas ainda, e nem faz tanta diferença, a que se encaixar na minha agenda, eu vou. E tem percursos de 5, 9 e 18K, ou seja, você faz a que quiser, sem precisar de tanto planejamento.

Meia Maratona Glacial (http://maratondelglaciar.com/). Essa é um sonho! Em meio à Patagônia Argentina, precisa dizer mais? Se precisar, basta dar uma olhada no site e se maravilhar com as fotos. A desse ano, ocorre em abril e eu não tenho como correr 21K ainda, mas já pedi para me informarem a data de 2013.

Claro que existem outras, como a da Muralha da China, a Meia Maratona das Cataratas, inúmeras, enfim. Mas quem tudo quer quase nada alcança, certo? É preciso ter foco, realizar aos poucos, para ir sonhando com a próxima etapa. 

E vocês, quais são as preferidas?

Fila Night Run SSA

Para quem vai participar da Fila Night Run Salvador, as datas de entrega do kit já foram divulgadas (http://nightrun.com.br/salvador/#!ssa-informacoes), e com bastante antecedência.

Para quem ainda não se inscreveu, ainda dá tempo. 

Percurso diferente das que acontecem no Jardim de Alah, e à noite, com direito a show após a prova.

Vamos nessa?

Domingão

É uma questão de cortesia.

O pessoal acorda cedo, monta a tenda em pleno domingo, seria uma tremenda indelicadeza não comparecer (rs,rs).

Então hoje rolou um regenerativo de 30 min. E foi bom, porque fiz 4,5K.  18/03 foram 5K em 35 min., a evolução na velocidade média foi de 8,6 para 9 km/h. E tranquilo, sem sentir o longão de ontem. Até faria mais, porém achei melhor ser mais obediente.

5K em 30 min. será um divisor, e acontecerá em breve, mais por satisfação pessoal, pois as distâncias crescentes fazem com que tenhamos que ser mais comedidos (pelo menos funciona assim comigo).

Na volta, nem lembrava mais da corrida do Salvador Shopping quando passei por ele e vi as grades de proteção. LEMBREI ! E vi o pessoal passando... correndo... feliz... 

Ok, não havia muita gente (limitaram em 1.000 participantes), não deu pra ver a camisa do kit (muita gente usando a que quisesse), mas nada que chamasse a atenção. Enfim, nada assim, uma Brastemp, mas deu um aperto não estar lá...Tem massagem no final, café da manhã, uns mimos para fazer e criar um programa regular de corrida, que espero funcione e se torne mais uma opção na cidade.

Passei lá às 07:29 e algumas pessoas já estavam na reta final dos 5K (com certeza algumas já haviam cruzado a linha de chegada). Pensei: "Se estivesse correndo aqui, daria para me ver nessa reta, com o tempo que fiz hoje no treino". 

Tá, isso não acontece  de novo, prometo.

Bom domingo a todos !

O Ser Humano Não Aprende Mesmo....

O ser humano, no caso, sou eu mesmo.

Depois da bronca homérica, da semana passada, resolvi tentar levar mais uma. Dessa vez, não consegui e não levarei (pelo menos, não por ter feito, mas posso levar por ter pensado).

Hoje o treino mandava fazer 12K (minha maior marca até o momento). E amanhã, tem a corrida do Salvador Shopping, de 5 e 10K. Como 10K na verdade são 2 voltas idênticas de 5, resolvi fazer apenas 5, já que hoje teria esse longão. Lorena avisou que não iria acordar cedo sábado e domingo, embora tenha concordado em correr os 5, se Ulisses liberasse.

Autorização dada, desisti de correr pela pouca - ou quase nenhuma - animação dela.

Aí, hoje terminei meus 12K inteiraço, me animei e resolvi correr 5K amanhã. O site diz que ainda dá tempo, o texto diz que foi até ontem. Ligo pra lá, insisto, e a moça fica de me retornar. 

E não é que ela retorna mesmo? Mas, não tem jeito, hoje é só entrega de kit. Ohhhhhhh, céus, nada mais a ser feito.

Lição: se você quer fazer um aprova, FAÇA! Se inscreva, e logo, não pense, não procrastine, FAÇA! Faça e assuma as consequências...

Uma Forma de Evoluir...

Ai, ai... essa vai ficar na história.

Vamos voltar no tempo. Lá para outubro de 2011.

Estava eu, ao término de um treino na praça, quando chega Marcos e começa a conversar. Eu o tinha visto pouco, algumas vezes apenas. Conversa vai, conversa vem, ele diz que o treino dele eram 6,5K e que ia de uma praça a outra (Aquarius x Eucaliptos, para quem é de Salvador). 

Eu estava quase chegando nos 5K e pensei: "Que legal, ele treina quase a minha distância, estou chegando lá e vou fazer esse percurso também!". Mais tarde, descobri que ele fazia meia Maratona, mas esse foi apenas um detalhe.

Sim, num sábado de novembro, estava no início do meu  "longão" de 5K todo feliz, quando passa por mim Marcos, e pergunta se pode me "acompanhar". Respondi que sim e seguimos conversando.

Ah, eu corria a 8,5km/h (sempre assim, para quem não está acostumado, poder entender melhor) e, para acompanhar Marcos, logo cheguei nos 9, depois, 9,5... E assim fui cerca de 2K. Quando cheguei nos 2,5 percebi que aquilo não ia der certo: 9,8km/h.

E durante nossa corrida, ele me perguntou 3 vezes como estava minha frequência cardíaca (FC). Respondi que bem, pois isso nunca havia sido problema para mim. E nem costumava colocar essa variável na tela principal do meu Garmin. Mas, sem saber no que ele trabalhava, achei muita prudência essa preocupação.

Bom, por volta de 3K, comecei a reduzir, bateu tontura e o diabo. E fui segurando e reduzindo, para não ter que parar de vez. Faltando 1K para os 5, ele me diz: "Vamos fazer 500m a 9,0km/h e os últimos 500m, a 9,8/ 10, ok?" 

Olho no Garmin e falo, quase sem voz: "Ok, mas já estamos a 9,5km/h"

Ele: "Hum..tá, e fazemos os últimos 500m a 9,8, beleza?"

Olho novamente, e murmuro: "Já estamos a 9,8km/h, e nos primeiros 500m finais"

Ele: "Hum...no meu, não, ah, é mesmo"

Faltando 300m pra terminar os 5K, solto um fiapo de voz: "Marcos, segue, vai, que eu vou desacelerando, beleza?". E ele foi terminar os 6,5K dele.

Volto pra barraca e, conversando, descubro que o cara é cardiologista, e dos muito bons, maior elogio, etc. Ah, por isso a preocupação com a FC....

Volta ele, e conversando, diz: "Desculpa, Roberto, puxei você hoje, mas fizeram isso por mim quando comecei, e acho que devo retribuir".

"Que nada, eu que agradeço, assim é que se anda".

"Sim, você viu sua FC?"

Um parêntesis. Numa forma simplória e sujeita a ponderações pelos cardiologistas, a FC máxima é obtida diminuindo sua idade de 220, ou seja, no meu caso: 220 - 41 = 179 bpm. Isso a FC máxima, pois normalmente corremos a 85% dela, dependendo do treino. 85% de 179 = 152 bpm.

Respondo: "Tranquilo, minha FC vai até 178, sem problema. Quer ver? Hoje ela chegou em...pera... aqui: 198 ?? Eitaa..."

Ele: "O que? 198? Nossa, não, você desperdiçou energia, podia correr num ritmo menor, e ainda assim, ter um bom resultado".

Olha, eu estava todo acabado: perna doía, corri meu longão de 5K que era minha maior distância, num ritmo superior à minha média, batendo papo (quer dizer, quando conseguia), pra desperdiçar energia? Ah, não.

Dei muita risada o resto do dia, pensando no sangue que tive que dar para acompanhá-lo: ah, que energia perdida que nada, eu descobri, por caminhos tortuosos, que conseguia, sim, me superar e que não existem limites, mesmo quando ainda não os conhecemos.

Claro que isso não serve de desculpa para loucuras que comprometam a integridade física, ok? No meu caso, já havia chegado a picos próximos a esse, estava baixando a FC em função do condicionamento, e tinha um cardiologista ao meu lado. E se tivesse informado minha real FC (que nem me dei ao trabalho de olhar), ele me mandaria reduzir ou parar na hora. Além de perceber que eu estava bem, afinal ainda conseguia correr e conversar... rsrs

Mas até hoje, penso nesse dia. Claro que, correndo 11K, o ritmo cai, pois primeiro temos que focar em atingir essa distância, e depois procuramos melhorar o tempo. Domingo passado foram 10K em 1h11min., e há dois domingos, 5K em 35'. Nada extraordinário, mas devagarzinho e sempre.

E assim, vamos crescendo e conhecendo nossos limites, certo?

Circuito das Estações Outono. E Vamos Que Vamos !

O dia começou com sol. Infelizmente....rsrs.

06:00 saímos de casa. A corrida era às 07:30, mas tem o "entorno" na prova, pegar o chip, usar o banheiro antes que fique impraticável seu uso, essas coisas.

Eu só torcia para as costas não doerem muito, apenas isso. Porque resolvi não usar o corretor postural. Fui de camiseta mesmo. Uma hora, tenho que me libertar dele. 

Queria terminar. Não, queria terminar BEM. 5K em 35 min. 10K em 1:15. Mas dava pra baixar, ô se dava... Tomei um gel de carboidrato 15 min. antes, e vamos que vamos!

A largada foi com um sol que nos fez suar bicas antes mesmo da prova começar. Aliás, suar, foi pouco. Quando vi, pensei: "Se terminar, com esse sol, já vai ser de bom tamanho".

Descemos em direção ao Caranguejo de Sergipe, na maior tranquilidade, batendo em 9km/h /  9,5 (vamos usar essa medida pra facilitar). Já tinha gente passando no sentido contrário.

Retornando na direção do aeroclube, uma leve subida e o ritmo na mesma. 1o posto de hidratação: água natural, só deu pra tomar uns 3 goles e jogar na cabeça e costas. E ela incomodando (um pouco, mas não se fazia esquecer, salve, Tandrilax). A pior parte foi esse começo, antes da bifurcação dos 5/ 10K. Passaram por mim, Eleusa, Luiz, Léo, Carlão, Bau e Marcus. Quem pode, pode, que não pode, vai devagar e sempre. 

Tiago e Lorena ficaram mais atrás. Quando virei pros 10K, senti aquela sensação de: "P...ra! Hoje eu vou correr a prova de 10K! Acabou 5, virei gente grande!"

Nos dois postos de hidratação seguintes, água bem gelada, que chegaram em boa hora, e ajudaram a relaxar as costas. Só pensava: "Se não pode melhorar, pelo menos não piore. Deixa como está." Como terminamos conformados com nossa vida... 

Entre o retorno até o Km 6, deu um cansaço, uma vontade de acelerar e terminar logo, caí para 7,9km/h. Outro gelzinho. De repente, o sol sumiu, o vento bateu, e a alegria voltou. Pensei: "Agora a brincadeira fica interessante. Vamos melhorar esse tempo, e vai ser agora!". 

Faltando 3K, foi só administrar pace e condicionamento. Pernas cumprindo seu papel (academia serve pra isso mesmo), costas na dela, sem piorar nem sumir, velocidade entre 8.8 e 9,5km/h. 500 m, hora de correr de verdade. 400, 300, e nos 100 desisti de ser queniano, o que deu, deu, vamos chegar, já foi.

E em 1:11 (pelo meu Garmin), fiz os 10K. Vamos aguardar o resultado oficial (ainda não recebi o SMS com o tempo). Uma chuva torrencial no final, que fez a chegada ficar vazia, nem fotógrafo tinha - acho que essa foto não vou poder comprar... Mas, antes isso, que um sol de rachar, né? Pra quem fazia 10 em 1:15 e 9 em 1:12, foi uma leve melhora. Acho que cumpri ao que me propus - a planilha esperava que eu fizesse em 1:13. 

Voltei para resgatar Lorena, que fez em 1:17. Antes, perguntei de isso não iria invalidar meu tempo (coisa feia, pensando só em mim....).

26/05 tem Fila Night Run, à noite (claro, né? rsrs), 10K, e vamos rumo aos 60 (pq não 59:59?), mas não necessariamente nessa prova, certo? Vamos ver, vamos ver. 

Tiago, Viviane, Lorena e eu.

Retirada de Kit Circuito da Estações Outono

Começou hoje a entrega dos kits do Circuito das Estações Adidas Outono, na loja da própria Adidas no Salvador Shopping. A entrega vai até amanhã (24/03).

Loja vazia, pouca gente nesse começo de dia:

O kit contém: 

> Um folder da prova, com oferta de produtos (quem assina a O2, pode personalizar a camisa grátis), e apresentando o tema da mesma: Cubismo. Outono é representado por Pablo Picasso. Em seguida, Cézane, Braque e Tarsila.

> Um cupon de desconto de 10% na loja válido até 25/03 (o desconto era de 20%)

> Propaganda do Powerade e do Adidas Supernova Glide 4

> Número de inscrição

> Calendário de provas da O2 para prender na geladeira (achei uma ótima sacada)

> Camisa no mesmo material das anteriores

> Squeeze de plástico bem safadinho (na foto, com o papel dentro, parece que é uma imitação de madeira, que nada!)

> Sacola de nylon maior que as anteriores e mais resistente, essa será muito útil

Quem terminar a prova, recebe uma toalha e medalha.

Agora não tem mais como se inscrever, que fez, fez, quem não fez, só na próxima. Essa será minha primeira prova de 10K (apesar de já estar fazendo essa distância nos treinos). Largada 07:30, ou seja, cerca de 1 hora de prova, se o sol sair, não tem como escapar dele.

O percurso é o mesmo dos outros anos, e da EcoRun, por exemplo: Jardim de Alah, desce para o Caranguejo de Sergipe vai até o segundo posto após o Aeroclube e volta. Tomara que o tempo colabore, porque São Pedro ainda não sabe que é outono em Salvador.

Vamos nessa, estamos de molho até domingo. Como sou comportado, e não quero mais bronca, vou ficar quietinho.

Até lá, e boa sorte a todos que vão participar da prova !

Toma (3a, acho, de muitas ainda) !

Ui ! 

Da série: quem mandou fazer "gracinha"?

Li uma vez, um relato de um repórter que viajou para fazer uma maratona quando os amigos, corredores profissionais o chamaram para correr leve antes da prova. Ele, sabendo do nível do pessoal, suspirou e foi. Ao terminar, agradeceu a eles por terem "pegado leve", ao que uma amiga respondeu: "Não pegamos, não. Quando o treino é para ser leve, tem que ser leve mesmo".

Pois, é. E aí vai uma lição aos iniciantes.

Chego ontem no treino e me chamam pra conversar: 

"Li seu post sobre o Regenerativo de Domingo. Quer dizer que correr domingo é bom, pode fazer como quiser? Um longão num dia e você quer correr novamente a mesma distância no dia seguinte?"

"É, mas conversei com Diego e ele pediu pra fazer um regenerativo. E eu fiz".

"E tentou melhorar o pace num regenerativo???"

"(sorriso amarelo) Bom, considere que meu pace não foi nada fora do normal, perto do que já fiz quando corria 5K. E que estava correndo mais devagar porque estava aumentando a distância. Eu simplesmente voltei ao mesmo patamar".

"Sim, até aí tudo bem. Mas o problema é o que você quer fazer. Não pode deixar de observar o programa, tem que respeitar os limites".

Ou seja: se você tem uma orientação de um personal ou de uma assessoria, tem um programa. E se tem um programa, respeite-o. 

10K no sábado e não gostaram nem um pouco de  saber que eu pensava em correr mais 10 no dia seguinte. Porque, ao contrário de quem já treina normalmente essa distância, para mim ainda é longão. E isso vale para qualquer corredor, guardadas as proporções.

Foco, disciplina, e conhecimento do seu corpo. E eu animado por não ter sofrido ainda nenhuma lesão, doido pra encontrar uma.

Às vezes eu escrevo meus desejos, sonhos, loucuras, até. Mas isso não significa que são o certo, e muitas vezes, nem os realizo. E não devem incentivar ninguém a fazê-lo. A idéia é que as pessoas se sintam motivadas e iniciem uma atividade. Aproveitem apenas o que é sensato. E nem sempre, infelizmente, somos sensatos.

Quietude Forçada

Ahhhh, que agonia!

Domingo tem corrida do Circuito das Estações, etapa Outono. 10K. Em função disso, a semana será diferente: NADA de treino segunda, normal terça e quinta, uma esteira extra sexta, pula sábado.

Daí que ontem estava "proibido" de ir ao treino, somente musculação. Foi mais tranquilo, apenas academia. Mas, estranho, em plena segunda sem correr... parece que você está "cabulando" o treino.

Dá um nervoso... estava igual a esse cachorrinho aí:

Pra diminuir a "culpa", aproveitei o domingo que teve treino extra e não me proibiram, e fiz um regenerativo light. Pronto, descontei !

Faz parte, é assim que deve ser, e todo bônus traz consigo um ônus.

Bola pra frente !

Balanço de 9 Meses

Estava pensando aqui... há 9 meses comecei a correr.

Olhando  no site da Garmin, onde concentro as informações dos treinos, cheguei aos seguintes números:

# 150 atividades (média de 4 por semana - bela assiduidade, né? :-)  )

# Mais de 600 K percorridos (acabaria quase com um par de tênis, certo?)

# 85 horas de corrida (incluindo treinos e provas): 3 dias e meio correndo sem parar

# RC Médio: 156 bpm

# 54.933 calorias perdidas

Não sei se é muito, pouco, se podia ser bem melhor, enfim. Números são apenas isso, quando não os colocamos em perspectiva. Por exemplo: manter uma média de 4 vezes por semana, me faz sentir bem, pois, além de ajudar no desenvolvimento e condicionamento,  mostra o quanto me empenhei. 

Quem sabe, quando consolidar minhas conquistas e chegar onde eu quero, possa me dar ao luxo de ser relapso, mas até lá, nem sonhar. Se bem que essa assiduidade é tão somente porque gosto e vou treinar com prazer, e acho que isso não muda.

De qualquer forma, fiquei impressionado com os números, simplesmente não os vemos passar, fechamos os olhos, e de repente, eles estão aí. Na verdade, não tão de repente assim: muito esforço e suor para conquistar cada Km, superando dias difíceis, cabeça cheia, chateações, sábados de preguiça acordando com tudo escuro no horário de verão, dores diversas, mas seguindo em frente.


O maior número de todos esses, é a satisfação e vontade de, amanhã, chegar ainda mais longe. 


Elegi 3 provas que pretendo fazer. Dessas, uma acho que dá pra fazer esse ano, quem sabe duas. Mas com calma, para poder curtir cada uma delas e suas belezas. 

Em breve, falaremos delas.


Quase segunda-feira! Fui !

Regenerativo de Domingo

Ontem foram 10K, segunda e sábado que vem não tenho treino, porque no domingo (25/03) tem prova da Adidas.

Então, missão cumprida? Sim, em tese, porque a Authentic resolveu fazer o treino quinzenal de domingo, hoje. Eu gosto dos treinos dominicais, principalmente quando cumpro minha planilha de sábado, porque fico livre para treinar como quiser, sem a obrigatoriedade de ter um planejamento a seguir.

Eu achei simpática a idéia de fazer 11K hoje, mas fui sem nenhuma pretensão. Mesmo. 

Quando cheguei, conversei com Diego, que sugeriu que fizesse um regenerativo de 25/ 30 min. Então, pensei: "Ok, vou pegar uma programação do Garmin de 35 min.", e resolvi melhorar o tempo. Nas últimas corridas de 5K, fiz entre 35:32/ 35:28, mas, como as distâncias nos treinos estão aumentando, terminei reduzindo o ritmo para poder cumprí-las. E terminei não me preocupando no tempo de levava para correr os 5K, mas ele aumentou, sim.

O tempo ajudou, pouco sol, vento agradável, e as coisas foram bem. No finalzinho, deu pra correr a 10km/hora (mais fácil para quem não usa o parâmetro min./k). E, sem maiores pretensões, cravei 5K em 35 min. Como tempo ultimamente não tem sido minha meta (distância, sim), fiquei satisfeito com o resultado. Vou aproveitar esses treinos de domingo para trabalhar mais o pace.

Não me vejo fazendo uma maratona, já disse isso aqui. Depois da Meia de Floripa, resolvo  se  faço uma ou duas por ano, ou se foco nas provas de 10/ 15K. Isso acontecendo, vou trabalhar o tempo nessas provas.

Adoro correr livre, sem prestar contas às planilhas :-)

Bom domingo a todos!