Pessoal, texto da Revista The Finisher. Vale a pena ler.
Treinos de velocidade aumentam
testosterona
Ritmo intenso funciona
como reposição hormonal natural e beneficia corredores mais velhos
texto Mariana Gianjoppe
Um estudo da Universidade da Carolina do
Norte (EUA) sustenta a teoria de que corredores mais velhos se
beneficiam de treinos de maior intensidade.
A pesquisa reuniu 15 corredores que fizeram dois tipos de
treinos em dias separados: uma corrida de 45 minutos em ritmo contínuo (de
leve a moderado) e um treino intervalado, também de 45 minutos, alternando 90
segundos de ritmo forte (acima do ritmo de prova de 5 km) com 90 segundos de
trote. Os pesquisadores mediram o nível de testosterona livre dos
corredores antes, logo ao fim da atividade e 12 horas após cada
treino e compararam com os números do dia de controle (sem corrida).
Os resultados mostraram que ambos os treinos aumentaram os
níveis de testosterona em relação ao descanso, mas que o intervalado provocou
uma variação muito mais significativa. Doze horas após o treino
intervalado, ainda havia indícios do metabolismo de testosterona, o que não
aconteceu após a corrida leve contínua.
Em
tese, um maior metabolismo de testosterona ajudaria corredores de mais idade,
principalmente acima dos 50 anos, a contornarem alguns dos efeitos do
envelhecimento que diminuem a performance, como tempo de recuperação mais longo
e perda de massa muscular. Conforme indica o estudo americano, corridas de
ritmo mais intenso podem ser usadas como forma natural de reposição
e manutenção dos níveis hormonais.
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