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domingo, 20 de janeiro de 2013

Treinos de Velocidade Aumentam Testosterona

Pessoal, texto da Revista The Finisher. Vale a pena ler.



Treinos de velocidade aumentam testosterona
Ritmo intenso funciona como reposição hormonal natural e beneficia corredores mais velhos
texto Mariana Gianjoppe



Um estudo da Universidade da Carolina do Norte (EUA) sustenta a teoria de que corredores mais velhos se beneficiam de treinos de maior intensidade.

A pesquisa reuniu 15 corredores que fizeram dois tipos de treinos em dias separados: uma corrida de 45 minutos em ritmo contínuo (de leve a moderado) e um treino intervalado, também de 45 minutos, alternando 90 segundos de ritmo forte (acima do ritmo de prova de 5 km) com 90 segundos de trote.  Os pesquisadores mediram o nível de testosterona livre dos corredores antes, logo ao fim da atividade e 12 horas após cada treino e compararam com os números do dia de controle (sem corrida).

Os resultados mostraram que ambos os treinos aumentaram os níveis de testosterona em relação ao descanso, mas que o intervalado provocou uma variação muito mais significativa. Doze horas após o treino intervalado, ainda havia indícios do metabolismo de testosterona, o que não aconteceu após a corrida leve contínua.

Em tese, um maior metabolismo de testosterona ajudaria corredores de mais idade, principalmente acima dos 50 anos, a contornarem alguns dos efeitos do envelhecimento que diminuem a performance, como tempo de recuperação mais longo e perda de massa muscular. Conforme indica o estudo americano, corridas de ritmo mais intenso podem ser usadas como forma natural de reposição e manutenção dos níveis hormonais.




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